[問題] 同個部位的不同訓練多少次? turnoff11 PTT批踢踢實業坊

作者: turnoff11 (麥子真是大好人) 2017-07-31 22:44:23

我的問題不是指說同樣深蹲做幾次
而是想知道像股四頭肌的訓練
深蹲
硬舉
抬腿機
踢蹬機
這些
假設我以訓練股四頭肌為目標
我做了深蹲後
還需要做抬腿跟踢瞪機嗎
這樣子對於同一個肌肉的訓練是否多餘了
或者有做有進步呢?

作者: j42683 (blue84 ) 2017-07-31 22:57:00

不同訓練方式給予肌肉的刺激也不太一樣吧一個部位可以用兩三種方式去練肌肥大效果會比較好

作者: imsphzzz (大法師) 2017-07-31 23:05:00

看你目標是什麼吧？肌力or肌肥大

作者: turnoff11 (麥子真是大好人) 2017-07-31 23:16:00

肌力喔

作者: Leftree (KODTP) 2017-08-01 11:04:00

肌力來會以整體腿部力量發展不太會單強化局部肌肉力量((會失衡) 多關節運動作2個動作照5*5力量訓練的邏輯應該是不會有多餘訓練的狀況啦

作者: turnoff11 (麥子真是大好人) 2017-08-01 11:47:00

先謝謝大家~尤其是L大，我沒有聽到5*5，感覺遇到新世界

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