各位前輩大家好
小的是新手 健身的時間還不到半年
想請教一下 胸的感受度問題
我在練夾胸的時候 是左右邊分開練
一方面是我的力量太小
一方面是左右手的力氣不一
(但是我坐姿推胸 是兩邊一起)
我是女生，慣用手 右手
但之前測身體　
似乎是左半部的肌肉量比右邊多0.1
我在練左邊時
會用右手去感受肌肉
(另一邊就換手)
但發現很明顯
左右兩邊得胸肌感受度差蠻多的
p.s. 二頭三頭等,沒有左右邊差異的問題
而且 右邊的動作蠻輕鬆
左邊做不太起來
我兩邊的重量是做一樣的
只差在左邊次數我會多練一兩下
雖然我練胸沒有練很勤
可是這段時間下來
兩邊的感受度差異仍然蠻大的
所以想請教一下
有沒有其他的訓練方法能改善
或是我的訓練方法
或出力方式 不OK呢?
還是 我就照原方式繼續練 久了就會改善?
謝謝大家 耐心看完我的問題
新手麻煩鞭小力一點 QQ

用啞鈴

版上老問題...

我右胸感受很好但是比左胸小==有人能幫解？

單手啞鈴臥推 最近改練這方式感受度很好

左胸因為有心臟 像小弟先天性瓣膜脫垂的原因 同樣心肌肉量輸血會比正常人少 心肌會長得比正常人大 導致胸部看起來明顯一大一小 此屬正常現象 你如果在上肢重訓時覺得單邊出力特別明顯 才需要調整 否則照樣練習即可如果有單邊做不太起來就不必勉強讓某一邊出力 不然會越來越偏 重量做小一樣有效果所以我的建議是做到某一邊出不了力的時候 直接跳組間休息然後做肌耐力的組數 一樣做到兩邊出力不平均前就叫停 組間休息 這樣 久了自然會拉正 除非你是受過傷導致肌肉倒退 不然沒必要單邊訓練 單邊得花多一倍時間 重量訓練注重的是訓練的總重量 像我自己是採用倒金字塔訓練 每個人都有每個人的訓練習慣

多揉ㄅ 以下開放報名

太唬爛了吧 心肌是被肋骨包覆住的 哪裡影響得到胸肌大小用常理想也知道......

沒有很勤....還想改善 進步？ 真的沒那麼好的事

Broscience

心肌應該是我誤會了 這點我承認是有爭議