作者:
Bain (0901)
2017-08-02 17:48:18大家好，我目前是19歲
然後有每天慢跑30min~60min的習慣
身高174體重65
目標是練成小賈的身材，如圖
http://i.imgur.com/76bDvMW.jpg
http://i.imgur.com/ppTvNep.jpg
目前完全沒有健身過，
請問我這樣需要找教練嗎？
作者: Error7 (Error7) 2017-08-02 17:49:00
不用，每天自己伏地挺身拉單槓就好了
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-08-02 17:52:00小賈背後有一整個營養、醫療、訓練團隊吧 一般人跟他比？
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-08-02 17:55:00不用 身材可以自已來 臉蛋沒救找教練也沒用
作者:
JesseChu (JesseChu)
2017-08-02 17:56:00推臉沒救
作者:
lafayee (Lafayee)
2017-08-02 18:06:00這個身材配上他紫醉金迷的生活 沒背後團隊根本辦不到
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-08-02 18:07:00樓上真假!?我問季節2011
作者:
CvvOrz (Cvv)
2017-08-02 18:29:00推臉沒救,身材靠自己勤奮點辦得到
作者:
Dragic 2017-08-02 18:36:00這身材你去看身邊高中體保生大概在幹嘛就練得出來了吧..然後慢跑可以改成高強度間歇短跑了 不然你健身還繼續每天慢跑30分鐘感覺在白做工
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-08-02 18:44:00
推短跑 還可以增加其他運動的表現
作者:
shadeel (123)
2017-08-02 18:51:00他那種身材需要練嗎 只要吃得正常+正常運動保持就有了..
174/65 體脂肪降到10%以下 差不多就那種身材一週至少上四五次健身房認真練1H一年就可以到你的
作者:
codyDL (小啾啾號)
2017-08-02 19:24:00小賈有練腿嗎
作者: sonyps (阿瑋) 2017-08-02 19:25:00
臉是第一要素
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-08-02 19:25:00今天版友們好友善☺
好身材不難 難在很多人半途就放棄了 然後就沒有然後了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-08-02 19:37:00只要夠瘦就可以
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-02 19:47:00減脂即可 要練成阿諾或馮迪索的問題才比較大
作者: he01852151 (願十) 2017-08-02 19:53:00
只要減脂根本唬爛 不練胸會立體嗎 背哪來線條
作者: eric5201 (陳森) 2017-08-02 20:38:00
要練啦 一週上2、3次才有辦法吧
一群唬爛的 最好減脂就有這種身材隨便一個路人胸肌會長那樣？肌肉是都不用練？
洨假這個你一年就可以了重點要練臉，啊那個是天生無法
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-08-02 21:02:00只要減脂真的嗁爛，瘦成瘦皮猴也不會有肌肉
作者:
Jeter (丁eter)
2017-08-02 21:20:00小賈這種身材才是大眾認為好看的。板上巨巨與世脫節
作者: toro6329639 (帥氣冠希) 2017-08-02 21:28:00
顏值才是重點！
作者:
zzing (小Z)
2017-08-02 21:30:00如果這種隨便練就有 那幹嘛批人怕練太壯
作者: zsxd3413 (小邱) 2017-08-02 21:56:00
不用找吧認真正確練+飲食控制，可能要一段時間，然後換張臉XD
作者: IO8OP (Q_Q) 2017-08-02 21:58:00
作者: hank11235813 2017-08-02 22:02:00
不用
作者:
ruey1992 (濕漉漉的陰暗洞穴)
2017-08-02 22:09:00你需要的真的是臉
作者: sailinbo (狗蛋蛋) 2017-08-02 22:23:00
我173/64比他小隻 上面唬爛
作者:
blue1204 (Water)
2017-08-02 22:54:00真想看一堆說隨便練就有的圖
作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2017-08-02 23:09:00
這樣真的不難吧...
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-08-02 23:40:00不難歸不難 但還是要練 小賈胸跟背不是只有減脂就會出
作者: he01852151 (願十) 2017-08-02 23:40:00
練這樣真的是難度不高 有到不用練就有?
作者:
kurtppt (theone)
2017-08-03 00:26:00暑假伸手文竟然沒什麼人噓
作者:
sammoon (sam)
2017-08-03 00:27:00這個最好減脂就好 沒看過瘦皮猴嗎
作者:
kurtppt (theone)
2017-08-03 00:28:00話說小賈這樣身材，真的沒什麼....自己伏地挺身一年就能達標了如果一年沒達標，絕對是你伏地挺身太少，每天至少三百下
作者:
milker (小鬼)
2017-08-03 03:20:00你去練他的臉跟才藝就好
作者:
F1ower (花)
2017-08-03 07:10:00徒手一年有機會，單槓+伏地挺身
作者: fishball666 2017-08-03 11:19:00
減個鬼脂會有這身材 很瘦沒啥肉的減脂是要衝沙小不用拿一堆怪怪的觀念來說人家沒什麼 路上的人看到練太巨的才會說噁
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2017-08-03 12:19:00
暑假過一個月了...
作者:
redhorse ( 小小草民)
2017-08-03 12:21:00你的身高體重比例感覺跟他差不多
作者:
Qcloud (Direction)
2017-08-03 12:29:00先練個一年
作者:
sb8888 (V5)
2017-08-03 12:41:00這又不是壯成怎樣
作者: n790321 (icon) 2017-08-03 13:51:00
不是壯成怎樣 真想看看一堆在那薛的身材是怎樣
作者: pepperHu (pepper) 2017-08-03 14:00:00
就真的覺得沒多壯啊…胸肌看的出來有練，三頭二頭小腿都悲劇，真想知道噱這身材好的人，到底是多肥多宅，都去健身房滑手機嗎？我感到同情
作者: thausand (Move forward) 2017-08-03 14:39:00
練成這樣不用去健身房也不用找教練，你參加國軍即可
作者: n790321 (icon) 2017-08-03 16:37:00
同情？ 你多壯 貼出來看啊 不用在這嘴
作者:
Wall62 2017-08-03 17:20:00他的臉跟才華是最難練的
作者: pepperHu (pepper) 2017-08-03 18:41:00
n79我嘴又怎樣XD，就真的覺得很普通啊，是不能發表感想喔？叫我貼就貼？你家小弟喔？你能嘴為啥我不能嘴？彼此彼此啦！你有的鍵盤我也有，哈
作者:
chong17 (ken)
2017-08-03 20:25:00我以前瘦的時候，沒在練，也是這種身材啊
作者:
tp6m4g0 (..)
2017-08-03 20:55:00這種反而比較難練
作者: n790321 (icon) 2017-08-03 22:03:00
看你崩潰成這樣 還寫信來 摳憐 回信給你了啦 是多壯 自己去看信啦 至少我敢附圖啦 你勒鍵盤健身手人人都會 但至少我不會像你鄙視別人身材 ？懂
作者: pepperHu (pepper) 2017-08-04 00:13:00
三餐吃控肉喔…？油的不要不要的
作者: n790321 (icon) 2017-08-04 11:54:00
啊你很乾不就好棒棒 圖勒 繼續嘴啊 陪你玩自以為會健身就飛天啦 笑死 人家光拿錢就砸死你 練多大多乾 who cares
作者: carusochu (rico) 2017-08-04 22:10:00
臉沒辦法練