握推 划船 肩推 引體 深蹲 硬舉
每週每個動作二練, 如果想在三天內跑完,
該怎麼安排比較好呢?
排三天不排四天的原因是,
第四天想練舉重動作, 所以肌力課表想要濃縮到三天跑完.
我自己試著排但都覺得不太滿意,
我有考慮過改成, 乾脆不要兩輪都做自由動作 彈性修正為
自由動作一練 + 機械動作二練, or
自由雙邊動作一練 + 自由單邊動作二練
但又怕這樣神經記憶會不會有些混淆,
希望鄉親們能給我一些建議.

http://i.imgur.com/wZAhbDU.jpg 這樣你說好不好雖然我不會這樣練XD以三天來說我喜歡這樣排http://i.imgur.com/gcSk0uz.jpg