各位好
小弟一個月前開始減脂
原本是計畫使用生酮飲食
後來實行不易改為低碳
今天剛好滿一個月
inbody檢測數據與當初量測差異如下
http://i.imgur.com/haE2uuC.jpg
想請問這樣子是算減的健康嗎
本身是沒什麼不適感
還有伴隨減去的肉量是不是可以留住更多
其實是我飲食操作有誤
謝謝指教

效果很好呀

你知道一隻紅羅波的成分嗎 要生同

你沒說你的運動型態是怎樣。如果只用飲食，沒有重訓，那肌肉跟脂肪一定同時掉。你這個比例算是很正常。如果飲食加重訓比較有機會留住肌肉。

不知道你有沒有定期補碳回來，如果你是在低碳期，肌肉消耗儲存的肝醣後，會失去水分重量，而inbody測量的是體內水分，有可能因此造成你測量結果為肌肉量變少。但脂肪量掉的速率很剛好，可以繼續加油。可以另外考慮高談日將少許基代和肌肉量拉回來。

我的運動模式是單純重訓 謝謝p大的建議 我會繼續努力

板上有神人，可以減重10公斤以上，但 不掉肌肉的，你可以跟他們請教!超強!還有拍成影片!追啊!

http://i.imgur.com/2G7EBbT.jpg我是1、3、5重訓 2、4、6有氧 慢跑5km 加一點腹肌訓練飲食少量多餐 蛋白質要吃夠 我至少都吃到體重*1.5～2的克數

亞洲人的訓練在ㄧ三重訓 二四有氧 也就是所謂一重二氧 三重四氧

羨慕

所以原po沒重訓嗎？

有喔 ２背４肩臂６胸７腿 目前是打算多增加一天腿