如題
因為生活規律養成健身習慣
但健身卻像煙癮一樣，想到某事不足(或不順) 就會多抽一根
都知道一天盡量1個小時左右
但從有接觸到現在
每天都忍不住多練一下，每次安排的動作做完
就會忍不住想說，再做點其他簡單的動作當收操
結果就一做 重量又上去了QQ....(其實還滿爽)
我現在已經，沒兩個小時半 決不罷休...
想請問，巨巨們休息間隔，4天休1天!?還是5天休一天!?6?7?
休息那天到底要做些什麼好呢?
我都是...
那天就在健身房做全身性各部位2~3個簡單動作!
又是2個小時過去了(迷之聲：根本不是休息阿)
T-T 身體會不會哪天跟我抗議(習慣痠痛)，怕永久性的傷害

我休息日就完全不動 對恢復疲勞真的有差

練6休一

一樓恢復疲勞不會更累嗎？

確定一小時操不爆??

重量用高一點？

恢復疲勞XD

重量太輕 結案

每天都練這麼久！？

我極限70分鐘就累了

就算是訓練那天，也是有很多其他事要做怎麼會休息日那天就不知道要做些什麼?

隔天都不會痠歐? 越做越上去是天身神力還是你一開始就太輕的關係?

5休2

不聊天 組間抓準 60~80分鐘就差不多要希累累了

最快30分鐘就累到想吐了

我也一樣，晚上回家操個一個小時，身體就累了，超好睡

你還是學生吧 我以前也可以練很久 出社會後 頂多1H

1個循環練3休1 3個循環之後休2 不練會有罪惡感 縱使手傷 也會盡量以不加重傷害的方式訓練

你在有氧嗎？

練腿也能練兩三個小時?不是應該蹲完就虛了嗎

不聊天，組間抓準...我練健力還是要練2小時><

害羞泥猜

練腿再加有氧很累欸哈哈

四天重訓，重訓後還要跑步做主動恢復，現在連三天沒動就怪怪的

做三休一 但是太久沒重訓會覺得自己油膩膩的

之前也跟版大一樣，每天去練好幾小時，後來肩膀受傷就

ㄕㄜˋ了

腿的菜單深蹲很好，深蹲OK，後面三個動作重量、組數看起來 沒效率然後上面不知道你重量怎麼爬的，但是這重量做四組對我來說已經可以算是完整力量型訓練了…如果版主前面還是金字塔十二下十二下這樣上來，真的有厲害到練腿菜單更正，是深蹲很好，硬舉OK

LizardChang 感謝您的建議(心)

我最近也是耶～一種中邪的感覺!!!我完全可以了解

上班上到練1個小時就不行了..