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[問題] 臥推槓碰不到胸

作者: stevenohohoh (steven)   2017-08-30 20:00:50
不知道是我前臂太長還是姿勢不對
下去的時候我前臂跟上臂夾90度
然而槓會離胸一個拳頭高且比乳頭還靠近腳不少
http://i.imgur.com/tlmCkf5.jpg
http://i.imgur.com/2lS9MIJ.jpg
另一種是肩胛沒那麼收就可以碰到胸，但是感覺有點內旋
http://i.imgur.com/d39Pcxd.jpg
http://i.imgur.com/ZNmxpDf.jpg
因為我以前都是第二種方式做完
此處會有痠痛撕裂感
http://i.imgur.com/38etmzr.jpg
想請問哪一種比較正確？
作者: ElderPisces (上古雙魚)   2017-08-30 20:03:00
去看姐夫
作者: xm3fu0 (呂喝喝)   2017-08-30 20:17:00
當心二頭肌肌腱發炎
作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯)   2017-08-30 20:17:00
個人活動度問題 有影片更好給建議
作者: q10250826 (軍)   2017-08-30 20:31:00
寧願不碰胸也不要失去收肩胛的穩定
作者: Suwasayo (Sayo)   2017-08-30 20:47:00
你指的位置完全就是前三角，有撕裂感很不妙不要再相信什麼槓碰胸的鬼話，每個人的結構都不一樣
作者: happy83117 (嘻嘻)   2017-08-30 20:49:00
台大生可以去健美社～
作者: Suwasayo (Sayo)   2017-08-30 20:50:00
有時侯動作本身並沒有這麼重要，意思是你要弄清楚自己的身體能力和範圍
作者: yuechen (大谷結衣)   2017-08-30 21:38:00
台大健身房記得聽朋友說很擠
作者: cnns (HY)   2017-08-30 22:00:00
如果是練健美的沒碰到沒差，但是練健力的就得碰胸，某樓請先搞清楚再回答好嗎......
作者: fonmoon (打雷囉！)   2017-08-30 22:17:00
握距是否偏窄呢?窄距的落槓點一般會較低
作者: dyseone (光頭)   2017-08-30 22:19:00
樓上 自己才要搞清楚，碰不到胸就不要硬碰，碰不到就是明顯活動度問題啊！不是什麼健美健力好嗎？真的比健力也得先把活動度矯正好才碰胸！不是一直在那練健力就是不管三七二十一，一定要碰胸
作者: peaceheping (鴿子是和平)   2017-08-30 22:21:00
差點入鏡幫推一個
作者: baw88 (小寶)   2017-08-30 22:23:00
我本身也是前臂比較長，所以我也不會勉強碰胸
作者: yeahwazzup (RAY)   2017-08-30 22:25:00
後面那位口交式纜繩三頭下壓，姿勢也需要改善晚上習慣玩的動作，不要帶到訓練上
作者: kixer2005 (可惡想__)   2017-08-30 22:26:00
口交式 笑噴XD
作者: scvggininder (ggininder)   2017-08-30 22:27:00
搞不好後面那個是在練腹肌
作者: hahn (沉澱的東西沖不走)   2017-08-30 22:27:00
口交式XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
作者: kixer2005 (可惡想__)   2017-08-30 22:27:00
搞不好是真的在練愛愛動作啊
作者: akagawa (赤川園)   2017-08-30 22:27:00
樓樓上XDDDD
作者: cnns (HY)   2017-08-30 22:42:00
某d才是看不懂中文吧XD如果要崩潰我也是笑笑啦
作者: yinglian (特級小主廚)   2017-08-30 22:43:00
不用一定要碰胸
作者: cnns (HY)   2017-08-30 22:44:00
樓上正解
作者: stevenohohoh (steven)   2017-08-30 22:51:00
健身社我會去看看的另外之前照X光說我左邊鎖骨往下凸不知道跟活動度有沒有關聯
作者: cosy (笑看人生)   2017-08-30 23:02:00
不是一定要碰胸啊 ... 活動度是天生的
作者: crimsonmoon9 (緋月)   2017-08-30 23:09:00
活動度不是能做一些東西改善嗎？
作者: shh17121730 (Grenaies)   2017-08-30 23:44:00
看到口交式笑爛XDD
作者: hank780420 (hank)   2017-08-30 23:53:00
我以前也以為我臥推不能碰胸 後來慢慢調整就可以了找物治師檢查看看比較妥當吧
作者: yngfe (昌躺皇商行洋行)   2017-08-31 00:10:00
dyseone感覺就很HIP HOP
作者: inu0428 (野孩子)   2017-08-31 00:47:00
我之前也碰不到 後來做蝴蝶機都調稍微開一點去伸展 做久了活動度就變大了後來就碰的到胸了欸 碰胸和不碰胸的重量落差超大
作者: anlick (小野)   2017-08-31 01:15:00
健力沒有一定要碰胸，偶爾也會放桿麵棍在胸前練短距離的。
作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓)   2017-08-31 01:18:00
先別管碰不碰的到胸 你到底會不會握推 每張照片都是窄推 練三頭?
作者: harry60922 (捲毛捲捲)   2017-08-31 01:23:00
那位置不會很少見阿 我手長都快到橫隔膜了
作者: anlick (小野)   2017-08-31 01:42:00
真的蠻窄的，那握距應該沒碰到力環我自己是越窄越難碰到胸
作者: stevenohohoh (steven)   2017-08-31 08:40:00
是碰不到力環，但是上臂跟身體的夾角也有45-60度
作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ)   2017-08-31 08:56:00
怎麼臥推也是一種HIP HOP
作者: paultina (高雄馬拉桑)   2017-08-31 08:56:00
要不要拍個影片推給大家看一下，你可能不是碰不碰胸的問題
作者: blue1204 (Water)   2017-08-31 10:20:00
每個人骨架和活動度都不同，又不是一定要碰胸跟力環我碰到力環會變成W，也碰不到胸，勉強碰胸肩膀會內旋
作者: Qcloud (Direction)   2017-08-31 10:36:00
後面那個比較慘XD
作者: a9504836 (eddie)   2017-08-31 11:25:00
推Want大 都是窄推 你說再練胸...是不是根本就錯了
作者: sb8888 (V5)   2017-08-31 12:09:00
穩定最重要 前一個月硬要碰胸結果拉傷 休了兩周多-.-
作者: radha   2017-08-31 12:23:00
建力不碰胸只有spotto press, pin press等輔助動作,其他是要裁判給三個紅燈嗎?
作者: winiel559 (大漢天威)   2017-08-31 12:39:00
練健力!=練力量 沒要比賽哪有一定要碰胸的...
作者: pxndx (Poppyjungle)   2017-08-31 12:39:00
活動度太差,你是不是抓背也很難抓
作者: aa1122212 (鉛筆熊)   2017-08-31 15:47:00
推新體和台大健美社 <3
作者: anlick (小野)   2017-08-31 16:36:00
練習!=比賽 照某樓邏輯只能練1rm?? 一天推三下就可以回家
作者: jakieshaw1 (uncle_no)   2017-08-31 17:30:00
有可能是胸小肌太緊導致活動度變差嗎？
作者: U212212 (jimmy)   2017-09-01 10:07:00
小弟認為握距太窄影響
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