[問題] 臥推討鞭 haker0930 PTT批踢踢實業坊

[問題] 臥推討鞭

作者: haker0930 (胖子是用來罵的) 2017-08-31 18:56:41

各位巨巨好
小弟健身約九個月，最近臥推時發現斜方附近位置有不適感，
到最後連平常提重物都有不適感，去徵詢了物理治療師的意見，
他建議我要訓練肌肉控制，不要太代償到斜方的位置，並且把
背練好練滿，配合適當的拉筋，應該可以改善，想請各位巨巨
幫我看一下臥推的姿勢哪裡有問題，感恩
http://tinyurl.com/y8mf4bmt

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-08-31 20:09:00

這是刻意推快所以才直上直下沒有弧度的推麼

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-08-31 20:30:00

你沒有用負重的有點難看出來要夠重比較容易代償

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-08-31 20:35:00

太輕了看不出問題...我看起來感覺胸機乎沒出力，這重量用手推就夠了，所以也不算借力吧...

作者: lan4ni (lan4ni) 2017-08-31 20:59:00

我是覺得你可能都把注意力放在斜方要用意志力去讓胸部感受

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-08-31 21:07:00

直上直下肩膀壓力大

作者: kill4321321 (TING) 2017-08-31 21:19:00

台元???

作者: dimitry1001 (5566) 2017-08-31 21:36:00

空槓......

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2017-08-31 23:16:00

看不出來在推什麼，太輕了要輕也請做完整，一直快速上下也沒鎖真的看不出來

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2017-08-31 23:33:00

我以為在熱身

作者: achi52314 (阿奇) 2017-09-01 01:27:00

急什麼啊

作者: takeoh (takeo) 2017-09-01 01:40:00

你加重量不是這樣推的吧

作者: amarni333 (南港二代"宅") 2017-09-01 10:36:00

看不懂你在幹嘛,好像在做某種活塞運動

作者: abc720704 (草食難~巨石強身) 2017-09-01 23:19:00

好奇問，直上直下肩膀壓力大，那用史密斯臥推的避免？

作者: hank780420 (hank) 2017-09-01 23:29:00

所以史密斯臥推不是好動作啊...有些史密斯軌道是斜的那種比較好一點不過也是有看過方向搞反的....

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