[問題] 請問外食如何選擇啊 a5401920 PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問外食如何選擇啊

作者: a5401920 (s h p) 2017-09-09 15:51:35

小弟今年某中壢夜市大學新生，因為交通關係要住宿舍，目前運動量重訓5天、每天1小時
而有氧大概40~50分鐘，基礎代謝率在16xx左右，最近到學校後發現附近的餐廳都很容易
吃超過而且味道又很重==，澱粉跟蛋白質的比例也不好控制，想請問有經驗的大大是怎麼
準備吃的

作者: s150427 (子何不去) 2017-09-09 16:01:00

中原家樂福對面，肌肉沙灘水煮餐

作者: maxim20xx (阿撐) 2017-09-09 16:17:00

subway啊香烤雞一個320卡23蛋白你可以吃5個剩下乳清來補就可以了又快又方便又簡單又不用算

作者: kk840327 (KK) 2017-09-09 16:24:00

Subway吃五個這荷包...可以拿去吃其他更好的了

作者: hachinal (哈奇諾) 2017-09-09 16:57:00

推subway 但是一天只吃的起一個 QQ

作者: maxim20xx (阿撐) 2017-09-09 17:01:00

有預算問題又要外食吃得乾淨有點困難

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2017-09-09 17:05:00

基代16XX還不夠壯當然先拼命吃

作者: justinbear (justinbear) 2017-09-09 17:05:00

自己煮

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2017-09-09 17:06:00

全家茶葉蛋配無糖豆漿 3顆配2罐 500卡47蛋白 67元

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-09-09 17:16:00

修改目標吧吃外食不要想增肌了維持住就很難了

作者: kk840327 (KK) 2017-09-09 17:35:00

外食沒那麼可怕啦，我外食族也是照樣順利增肌，只是食物真的都要挑而且變化不多就是了不過乳清真的要買，外食要吃到達標超難

作者: allenda 2017-09-09 17:43:00

每天一小時、有氧40~50分鐘，這樣的話重訓只不到20分鐘，這樣有重訓跟沒有重訓好像沒差...

作者: rocku112 (天地不仁) 2017-09-09 17:54:00

他意思應該是重訓1小時有氧40~50分吧?

作者: a741025a (鼻血) 2017-09-09 18:16:00

餐餐吃宜珍好吃

作者: ianliu777 (EN) 2017-09-09 18:44:00

麥當勞鹽酥雞

作者: halulu (I'll be there.) 2017-09-09 18:46:00

去大潤發買東西回來煮我記得宿舍有電鍋的樣子

作者: talrasha (拉拉) 2017-09-09 18:55:00

吃蛋吃到飽

作者: halulu (I'll be there.) 2017-09-09 19:18:00

我記得宿舍公共區域有電鍋呀。難道現在沒有了？男生當然住力行監獄呀咖咖咖咖

作者: oguesto (病病的小魯) 2017-09-09 20:04:00

去大學版或地方版問看附近有沒有哪家自助餐是比較清淡的

作者: NewbieShiba (Newbie) 2017-09-09 20:18:00

怎麼不買乳清？乳清最便宜

作者: tiger911483 (小老虎) 2017-09-09 20:32:00

宜珍離力行太遠了吧推高品

作者: chigo520 (CHIGO) 2017-09-09 20:56:00

不然就吃711阿熱量甚麼都寫得清清楚楚

作者: hahayoyotv (你還記的我嗎) 2017-09-09 21:03:00

轉學

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-09-09 21:39:00

真的不行就去自助餐夾滿肉菜吧錢包會比較傷就是了

作者: silvertai (()) 2017-09-09 22:15:00

鹽水雞攤半雞+四樣配菜 150元香油、蔥等等都不要加胡椒可加一點點食量不算很大的話可以撐得上一餐多

買電鍋解決一切

作者: leo255261 (leo255261) 2017-09-10 09:46:00

我以前外宿天天吃自助餐過水，不然自己蒸雞胸肉

作者: Muscleyun 2017-09-10 10:12:00

糙米+雞胸肉自己勤勞一點沒錢就nzmp當肉吃一天四瓢

作者: atashinchi (atashinchi) 2017-09-11 15:10:00

你可以去吃陳媽媽有紫米飯菜也不會太油

作者: zxc4523 (小聿) 2017-09-13 00:27:00

我也住宿舍，自己買一個比吹風機還低功率的電鍋解決

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