作者:
a5401920 (s h p)
2017-09-09 15:51:35小弟今年某中壢夜市大學新生，因為交通關係要住宿舍，目前運動量重訓5天、每天1小時
而有氧大概40~50分鐘，基礎代謝率在16xx左右，最近到學校後發現附近的餐廳都很容易
吃超過而且味道又很重==，澱粉跟蛋白質的比例也不好控制，想請問有經驗的大大是怎麼
準備吃的
作者:
s150427 (子何不去)
2017-09-09 16:01:00中原家樂福對面，肌肉沙灘水煮餐
subway啊 香烤雞一個320卡23蛋白 你可以吃5個 剩下乳清來補就可以了 又快又方便又簡單又不用算
Subway吃五個 這荷包...可以拿去吃其他更好的了
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-09-09 17:06:00全家茶葉蛋配無糖豆漿 3顆配2罐 500卡47蛋白 67元
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-09-09 17:16:00
修改目標吧 吃外食不要想增肌了 維持住就很難了
外食沒那麼可怕啦，我外食族也是照樣順利增肌，只是食物真的都要挑而且變化不多就是了不過乳清真的要買，外食要吃到達標超難
每天一小時、有氧40~50分鐘，這樣的話重訓只不到20分鐘，這樣有重訓跟沒有重訓好像沒差...
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-09 18:46:00去大潤發買東西回來煮 我記得宿舍有電鍋的樣子
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-09 19:18:00我記得宿舍公共區域有電鍋呀。難道現在沒有了？男生當然住力行監獄呀咖咖咖咖
作者:
oguesto (病病的小魯)
2017-09-09 20:04:00去大學版或地方版問看附近有沒有哪家自助餐是比較清淡的
作者: NewbieShiba (Newbie) 2017-09-09 20:18:00
怎麼不買乳清？ 乳清最便宜
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-09-09 20:56:00不然就吃711阿 熱量甚麼都寫得清清楚楚
作者: hahayoyotv (你還記的我嗎) 2017-09-09 21:03:00
轉學
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-09-09 21:39:00
真的不行就去自助餐夾滿肉菜吧 錢包會比較傷就是了
鹽水雞攤 半雞+四樣配菜 150元 香油、蔥等等都不要加胡椒可加一點點 食量不算很大的話 可以撐得上一餐多
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2017-09-09 22:39:00買電鍋解決一切
作者:
leo255261 (leo255261)
2017-09-10 09:46:00我以前外宿天天吃自助餐過水，不然自己蒸雞胸肉
作者: Muscleyun 2017-09-10 10:12:00
糙米+雞胸肉自己勤勞一點 沒錢就nzmp當肉吃 一天四瓢
作者:
zxc4523 (小聿)
2017-09-13 00:27:00我也住宿舍，自己買一個比吹風機還低功率的電鍋 解決