作者:
e63072001 (e63072001)
2017-09-14 19:43:04大家好
臥推一直以來都是我推的訓練那天的第一個動作
每次5組，每組8下，組間休息120秒
每次第一組跟第二組都可以8下
但到了第3組到第5組，都大概只能做到5至6下而已
重量已經卡關2個月了
有可能是我的動作不標準的關係嗎？
想請各位幫我看一下我的動作有沒有什麼問題
謝謝大家！
https://www.youtube.com/watch?v=4-3YwYd3Qzs
作者:
ernielwl (ernielwl)
2017-09-14 20:21:00如果RPE在9以上是正常如果要吃完組數，可以降一些
作者:
cuoice (阿彬)
2017-09-14 20:58:00降到六下 應該可以做完再用3個禮拜提升到9下
作者:
Qcloud (Direction)
2017-09-14 21:01:00怎麼行程感覺有點短
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2017-09-14 21:31:00行程的話 我是接受要碰胸才算一下的說法 但不少人覺得沒有要比賽就不用碰胸 我也沒意見就是 反正練起來都是為了自己怎樣都好
作者:
chong17 (ken)
2017-09-14 22:11:00動作很標準，增加每組的次數，就可以破關了
作者: sasamoney 2017-09-14 23:41:00
是不是在用彈的做啊？
作者:
chong17 (ken)
2017-09-14 23:48:00做慢一些，會比較累，可以增加刺激度
作者:
anlick (小野)
2017-09-15 00:01:00臀跟腿一直晃應該要穩固點吧? 不用拱腰嗎? 我的疑惑卡關可能是輔助肌群練不夠? 如肩膀?
作者:
takeoh (takeo)
2017-09-15 01:41:00多練輔助動作，窄握，OHP，史波多
作者:
Inlu0828 (Inluzer)
2017-09-15 13:38:00屁股不要往上頂
作者:
poki7 (難道就不能喜歡我??)
2017-09-15 20:40:00可以問一下做多重嗎
作者: hahayoyotv (你還記的我嗎) 2017-09-17 10:45:00
建議行程長一點 不然大多再練三頭