[問題] 臥推討鞭 e63072001 PTT批踢踢實業坊

[問題] 臥推討鞭

作者: e63072001 (e63072001) 2017-09-14 19:43:04

大家好
臥推一直以來都是我推的訓練那天的第一個動作
每次5組，每組8下，組間休息120秒
每次第一組跟第二組都可以8下
但到了第3組到第5組，都大概只能做到5至6下而已
重量已經卡關2個月了
有可能是我的動作不標準的關係嗎？
想請各位幫我看一下我的動作有沒有什麼問題
謝謝大家！
https://www.youtube.com/watch?v=4-3YwYd3Qzs

作者: scvggininder (ggininder) 2017-09-14 19:46:00

證明你沒吃藥

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-09-14 19:47:00

正常的在沒有用藥的情況下本來就會這樣

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2017-09-14 20:01:00

正常才卡關兩個月

作者: ernielwl (ernielwl) 2017-09-14 20:21:00

如果RPE在9以上是正常如果要吃完組數，可以降一些

作者: cuoice (阿彬) 2017-09-14 20:58:00

降到六下應該可以做完再用3個禮拜提升到9下

作者: Qcloud (Direction) 2017-09-14 21:01:00

怎麼行程感覺有點短

作者: C00L (固古無故褲酷骨) 2017-09-14 21:31:00

行程的話我是接受要碰胸才算一下的說法但不少人覺得沒有要比賽就不用碰胸我也沒意見就是反正練起來都是為了自己怎樣都好

作者: chong17 (ken) 2017-09-14 22:11:00

動作很標準，增加每組的次數，就可以破關了

作者: jim31837 (....) 2017-09-14 22:41:00

不要touch and go 停個半秒一秒都好

作者: aggressorX (阿沖) 2017-09-14 23:03:00

行程是不是有點短...

作者: sasamoney 2017-09-14 23:41:00

是不是在用彈的做啊？

作者: chong17 (ken) 2017-09-14 23:48:00

做慢一些，會比較累，可以增加刺激度

作者: anlick (小野) 2017-09-15 00:01:00

臀跟腿一直晃應該要穩固點吧? 不用拱腰嗎? 我的疑惑卡關可能是輔助肌群練不夠? 如肩膀?

作者: Taiwannapa1 (喇叭) 2017-09-15 00:34:00

頂奶頭阿

作者: happy83117 (嘻嘻) 2017-09-15 00:37:00

我卡半年...

作者: takeoh (takeo) 2017-09-15 01:41:00

多練輔助動作，窄握，OHP，史波多

作者: Inlu0828 (Inluzer) 2017-09-15 13:38:00

屁股不要往上頂

作者: poki7 (難道就不能喜歡我??) 2017-09-15 20:40:00

可以問一下做多重嗎

作者: hahayoyotv (你還記的我嗎) 2017-09-17 10:45:00

建議行程長一點不然大多再練三頭

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