[問題] 增肌困難，體重聞風不動 s8888530 PTT批踢踢實業坊

[問題] 增肌困難，體重聞風不動

作者: s8888530 (國考新鮮人) 2017-09-14 17:21:06

不知道是不是體質改變，現在增肌期體重聞風不動，一直停留在75.1,吃超過增肌的TDEE3500了還是沒動，每天吃得很累，這算是我的第一個正式的增肌期。
之前花了八個月都在減脂，體重98→75,體脂33→13，現在情況蠻尷尬的，體重沒變等於沒有增肌到，肚子看起來有變油的跡象，這樣繼續吃下去我怕會是掉肌肉增體脂。
該如何走下一步呢？
PS.我終於了解為什麼說"不想練太壯"會被砲了....

作者: Leftree (KODTP) 2017-09-14 17:26:00

增肌持續多久了？訓練量有增加嗎？

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-09-14 17:49:00

吃超過3500還沒增肌有點神奇不過脂肪本來就是一吃就出來再努力三個月看看

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-09-14 18:19:00

高估食物熱量了

作者: warmanherry (哈密瓜超人) 2017-09-14 18:31:00

八個月體脂掉20%根本超強

作者: LiWhite 2017-09-14 18:35:00

13%超強...

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2017-09-14 18:46:00

都做幾RM

作者: acheache (阿徹) 2017-09-14 18:59:00

巨巨數值？

作者: za855256 (碰企) 2017-09-14 20:45:00

別放棄，說不定你身體的肌肉與脂肪比例在更動體重不變，但是身形再改變

作者: chong17 (ken) 2017-09-14 22:20:00

對啊…不要有數字的迷失，要身形好看就好了

作者: themost (最遠) 2017-09-14 22:33:00

但原PO說肚子看起來有變油的情況...

作者: shine840513 (shinyo0513到很多人都1是) 2017-09-14 23:48:00

你好強～我減脂剛結束才要吃回正常TDEE中我才2500... 你一定很巨

作者: www54500 (夏恩) 2017-09-15 00:28:00

我TDEEx1.1也才2500不到，3500太猛了吧

作者: Inlu0828 (Inluzer) 2017-09-15 01:04:00

大大,有沒有興趣寫篇心得文,感覺很勵志

作者: juor2 ((－^－)) 2017-09-15 02:20:00

神

作者: za855256 (碰企) 2017-09-15 03:06:00

過來人的經驗，增肌的難度是減脂的十倍吧慢慢來，才最快

作者: JOJO888 2017-09-15 10:21:00

想知道減脂菜單，超強的！

作者: b09613 (一杯就是底部) 2017-09-15 13:42:00

吃睡練猜想可能是睡眠不夠

作者: k8247587 (SumLock) 2017-09-15 20:25:00

這減脂超神

作者: simonfz 2017-09-15 20:43:00

請問有賣減脂秘訣嗎+.+*秘笈才對

作者: s6212david (PTT小小初新者) 2017-09-15 22:13:00

『紋風不動』

作者: mistborn82 (mistborn82) 2017-09-16 19:31:00

體重75 tdee 3500.跪求照片…

作者: shietsd (123) 2017-09-17 20:00:00

這時候應該唱 despacito 嗎？

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