作者:
s8888530 (國考新鮮人)
2017-09-14 17:21:06不知道是不是體質改變，現在增肌期體重聞風不動，一直停留在75.1,吃超過增肌的TDEE3500了還是沒動，每天吃得很累，這算是我的第一個正式的增肌期。
之前花了八個月都在減脂，體重98→75,體脂33→13，現在情況蠻尷尬的，體重沒變等於沒有增肌到，肚子看起來有變油的跡象，這樣繼續吃下去我怕會是掉肌肉增體脂。
該如何走下一步呢？
PS.我終於了解為什麼說"不想練太壯"會被砲了....
作者:
Leftree (KODTP)
2017-09-14 17:26:00增肌持續多久了？ 訓練量有增加嗎？
吃超過3500還沒增肌 有點神奇 不過脂肪本來就是一吃就出來 再努力三個月看看
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-09-14 18:19:00高估食物熱量了
作者: LiWhite 2017-09-14 18:35:00
13%超強...
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2017-09-14 18:46:00都做幾RM
作者: acheache (阿徹) 2017-09-14 18:59:00
巨巨 數值？
作者: za855256 (碰企) 2017-09-14 20:45:00
別放棄，說不定你身體的肌肉與脂肪比例在更動體重不變，但是身形再改變
作者:
chong17 (ken)
2017-09-14 22:20:00對啊…不要有數字的迷失，要身形好看就好了
作者:
themost (最遠)
2017-09-14 22:33:00但原PO說肚子看起來有變油的情況...
作者:
shine840513 (shinyo0513到很多人都1是)
2017-09-14 23:48:00你好強～我減脂剛結束才要吃回正常TDEE中 我才2500... 你一定很巨
我TDEEx1.1也才2500不到，3500太猛了吧
作者:
Inlu0828 (Inluzer)
2017-09-15 01:04:00大大,有沒有興趣寫篇心得文,感覺很勵志
作者:
juor2 ((－^－))
2017-09-15 02:20:00神
作者: za855256 (碰企) 2017-09-15 03:06:00
過來人的經驗，增肌的難度是減脂的十倍吧慢慢來，才最快
作者: JOJO888 2017-09-15 10:21:00
想知道減脂菜單，超強的！
作者:
b09613 (一杯就是底部)
2017-09-15 13:42:00吃睡練 猜想可能是睡眠不夠
作者:
k8247587 (SumLock)
2017-09-15 20:25:00這減脂超神
作者:
shietsd (123)
2017-09-17 20:00:00這時候應該唱 despacito 嗎？