[問題] 硬舉討鞭（影片） Jay0909 PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉討鞭（影片）

作者: Jay0909 (Jay) 2017-09-15 18:56:39

各位巨巨好
小弟今天又去調整了姿勢
麻煩大大們給小弟一些建議
https://youtu.be/KvOaEWrrx1k

作者: SODAECHO1 (NINOBUS) 2017-09-15 19:43:00

不錯吧可以說說你自己做了什麼改變嗎

作者: Jay0909 (Jay) 2017-09-15 19:45:00

https://youtu.be/8OsPYa-yDQ8這是我第一次的影片

作者: SODAECHO1 (NINOBUS) 2017-09-15 19:51:00

我有看第一部想聽你形容﴿

作者: a9750202 (鳶) 2017-09-15 19:52:00

還是在蹲

作者: Jay0909 (Jay) 2017-09-15 19:54:00

感覺之前主要都用股四頭在出力

作者: harry60922 (捲毛捲捲) 2017-09-15 20:36:00

...

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2017-09-15 20:42:00

但很像深蹲https://youtu.be/GYHbu2LRqD0

作者: C00L (固古無故褲酷骨) 2017-09-15 20:44:00

我看覺得沒大問題但做重一點比較看得出來有沒有真的改善

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2017-09-15 20:45:00

整篇雖然是講盪壺鈴但對你有幫助

作者: dimitry1001 (5566) 2017-09-15 21:28:00

還是深蹲

作者: Jay0909 (Jay) 2017-09-15 21:49:00

請問會像深蹲是因為膝關節彎太多嗎？

作者: SODAECHO1 (NINOBUS) 2017-09-15 22:02:00

我覺得可以吧…有舉重式硬舉的感覺

作者: ck1158 (小鹹) 2017-09-15 23:03:00

呃這有改嗎@@

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2017-09-15 23:20:00

影片請側面錄影然後錄影別一直晃...

作者: acheache (阿徹) 2017-09-16 00:06:00

是有好一點用背肌繃緊挺起來不是用腿站起來腿只是撐住地板的反作用力

作者: hank780420 (hank) 2017-09-16 00:42:00

應該說硬舉不是拉而是推想著要拉起來多半就錯了

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-09-16 22:21:00

有進步，但是重量太輕+1...這重量看起來髖跟膝都有出力，但是看起來還是膝為主...不過只是看起來拉重點，然後這跟舉重式硬舉一點關係也沒有...

作者: takeoh (takeo) 2017-09-17 04:01:00

還是有在蹲的感覺

作者: tachang 2017-09-17 07:33:00

從第一部影片到現在的，看得出你的動作更順暢了。但是為何網友都說你這是蹲呢？其實就是你每次起槓時都少了一個動作，就是屁股往後往上退，直至腿後繃緊，此時再將槓沿著小腿膝蓋大腿皮膚往上拉，如果做到這一點，就可避免硬舉像深蹲了。槓沿着小腿膝蓋皮膚上，是為了讓重心不偏離中線，沿着大腿皮膚是為了讓你快速送髖，不是要你像屈膝划船那樣真的沿着大腿拉呀！

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