※ 引述《Mogalipen (Mogalipen)》之銘言：
: ※ 引述《Mogalipen (Mogalipen)》之銘言：
: : 請問我的動作有哪些需要改進的？
: : 先謝過各位巨巨了！
: : https://youtu.be/u6tEp1qybW4
: 看過上次的建議後，
: 這次增加重量還有硬舉，
: 再麻煩各位了！感謝
: https://youtu.be/Hvil5xcQcto
1.起來不要用蹬的
起來到一個高度時 用髖去推
2.把你的屁股夾緊
當你站好時 屁股是要夾緊的(注意 不要把膝蓋過度伸直了)
感覺你屁股沒夾好 所以上半身好像有點傾斜
這點有待高手確認
: https://youtu.be/9x1yvAl5B2M
1.一樣 屁股夾好
2.槓的路徑
你的槓在離心時 靠近膝蓋有明顯的"繞"的動作
記得先退屁股 不要先屈膝
這樣你的槓就不會碰到膝蓋
3.傳統硬舉?羅馬尼亞硬舉?
不知道你是打錯還是做錯(?
傳統硬舉:槓片落地 每一下都是從地板拉起
羅馬尼亞:如你做的 槓片不會落地
=以上是廢話=
感覺你離心過程中 有彎腰的嫌疑
請盡量避免
: https://youtu.be/hOrjR2NkJtU
1.第一下核心就鬆掉啦 所以屁股先起來
建議你預備動作做確實點
確定好全身都充滿張力了 再拉起槓鈴
以上 有錯還請高手糾正 TKS