各位巨巨大家好，小弟從零開始摸索三項到現在為止大約一年了，然而對於自己三項的正
確性仍抱持著懷疑的態度；礙於經濟無法請教練，因此，託朋友上來發問～誠心請教各位
能給予我三項上面的指教，非常感謝！
基本資料如下：
身高體重：180/78
臥推（槓片110磅，含槓約69.89kg)
高背槓（含槓120kg)
低背槓（含槓130kg)
傳統硬舉（含槓120kg)
相撲硬舉（含槓150kg)
https://goo.gl/dgB8kk
感謝各位巨巨指教。

我覺得可以

腰椎彎的可以你沒學到怎麼用hip製造出深蹲空間你都靠踝關節製造空間

我覺得深蹲差一點 髖沒有整個送回去

ok除了硬舉，反彈時腰椎有點可怕

覺得很好啊

我覺得還不錯欸

傳統硬舉 感覺髖啟動的太慢

深蹲重量很猛 硬舉就還好

好像不會做low bar，只是把槓放低一點的high bar

臥推不錯感覺都不錯啊。硬舉很不錯吧，SUMO 150 5下，要拼1RM的話 180 應該有機會 190狀態好也有機會

硬舉的腰椎有風險，還有感覺好像真的不會蹲low bar

硬舉很好呀

low bar別做了 很怪。 硬舉感覺腰出太多力 沒有往下踩的感覺

low bar問題其實不難改吧，在setup的時候身體太直立，下去的時候因為槓子重心在低背的位置所以身體逐漸往前傾，然後又因為蹲到最低倒致身體最後的角度太過前傾。改善方式個人認為是在setup時身體可以在前傾一點，讓重心落在腳底板中心的位置，然後下去是屁股往後坐，保持重心盡量在同一直線上。硬舉就髖發力太慢。可是這重量他做很穩也沒感覺什麼大問題然後比起來臥推真的偏弱，腿一年進展這樣蠻厲害的

再來要找專業教練看了吧 沒啥大問題

謝謝各位巨巨大大的建議～