※ 引述《handsomecat3 (毋忘在嘉)》之銘言：
: 槓鈴划船，爬文過，當盡量平行地面時，可以吃更多背肌，
https://imgur.com/a/UbzyH
其實這個問題要先從闊背肌的遠端、近端位置來瞭解
近端:T7-T12的脊突及髂骨上緣
遠端:肱骨的"前側"
所以當你開始進行划船動作，若是上半身較平行地面的狀況
闊背肌比起45度的俯身時會有更長的向心收縮距離
(肌肉兩端距離更遠)
"有機會"讓你感覺吃到更多的背肌
為什麼說"有機會"而已
就如同之前安豬大在一篇講解深蹲、硬舉差異的文章中提到的
任何動作都不能只看開始、結束這兩個時間點而已
過程中的動態評估，怎樣到達這個位置的過程
才能幫助我們判斷是否用到我們希望的肌群
: 有聽說45度俯身划船，靠著躺椅那種，可以吃很多側、後三角，
: 所以槓鈴划船有時候重量比較重的時候，身體會慢慢無法維持跟地面平行，
: 漸漸變成45度，這時候就會吃到側三角囉?
這個問題同樣以側三角肌的位置來判斷
https://imgur.com/a/QSdFH (藍色這條)
近端:肩峰
遠端:肱骨側面
而以俯身角度小於45度(更趨近直立)的位置來說
若是你在作槓鈴划船的過程中感覺到側三角肌吃力
想像起來其實有點難度
但可以試著檢視一下你手肘跟身體的角度是否太大
動作過程中手肘往身體側邊(外展)的幅度大於往後(伸展)
而後三角肌的部份:
也可以藉由在動作中將手肘靠近身體
(減少身體-肩關節-手肘的角度)
來盡量減少後三角肌的參與嘍
以上意見，如有錯歡迎各位巨巨指教~~

言下之意，其實身體不管什麼角度，都會吃到三角，只是身體越平行地面，越容易讓背擴肌有感受；然後減少後三三角的及測三角肌的部分，可以透過減少關節角度達成這樣嗎 啊，還有身體越垂直地面背擴的向心行程越短

我覺得我覺得會用到側三角應該是作錯了的可能性大一點而想要更加孤立闊背肌 就試試看調整關節角度

我是原原PO 我其實因為看到這篇：http://www.healthofall.com/a2017615255350/文章中有提到許多動作，對前、中、後三角的肌電圖其中，側三角的部分，看圖表45度incline row 很高https://www.youtube.com/watch?v=SVNPNizwiGw上面是youtube一個影片，提到就是這個研究