[問題] 腿復原後的訓練 jermino PTT批踢踢實業坊

作者: jermino (勒勒勒勒勒勒勒勒) 2017-09-23 04:36:30

小弟前幾個月打球左腿韌帶拉傷
現在復原的還不錯
最近重新開始練腿了
想問的是我深蹲完會做保加利亞分腿蹲
應該兩腿都訓練呢？
還是只練受傷那隻腳
因為受傷的這幾個月
左退不太敢完全出力
我認為力量有差距了
應該等補上差距再開始練右腿
還是說直接分開練也沒關係呢？
先謝謝各位

作者: supahotfire (我不是饒舌歌手) 2017-09-23 06:35:00

不是說復原了嗎，就一起練呀

作者: shietsd (123) 2017-09-23 10:40:00

深蹲跟保加利亞分腿練得部分大部分相同為什麼要做兩種呢

作者: brotherfat (兄弟胖) 2017-09-23 10:58:00

建議做單邊，雙邊可以偶爾做

作者: jermino (勒勒勒勒勒勒勒勒) 2017-09-23 18:37:00

我是看到姐夫的影片把單腿訓練放在最後而且我想讓兩邊的力量平衡所以才做單腿訓練的！B大所以深蹲偶爾做的意思嗎？為什麼呢？

作者: brotherfat (兄弟胖) 2017-09-24 10:55:00

你現在的目的是平衡兩腳肌力，深蹲甚至當成熱身就好。個人認為雙邊雖然也會平衡，但是不如單腳的進度快，等雙腳肌力平衡再把深蹲重新放回去課表就行了。

作者: jermino (勒勒勒勒勒勒勒勒) 2017-09-25 01:17:00

了解了感謝B大回答

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