[心得] 背部的徒手訓練 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

作者: alan1231005 (五狼) 2017-09-25 01:21:05

https://goo.gl/p72z1R
不用單槓要如何用徒手訓練鍛鍊背肌呢？
Jeff Cavaliere用三個不同的動作
針對上、中、下，不同的區塊
分享給大家 :)

作者: silvertai (()) 2016-09-25 01:21:00

徒手推

作者: doorsky (60的野望) 2017-09-25 01:22:00

啞鈴推

作者: hachinal (哈奇諾) 2017-09-25 01:51:00

推推

作者: Wall62 2017-09-25 03:06:00

推

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2017-09-25 06:48:00

第三個動作其實是鋼鐵人吧~

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2017-09-25 07:05:00

推

作者: oeibei (紅白) 2017-09-25 08:04:00

推

作者: simonfz 2017-09-25 08:05:00

推(感謝大大持續熱心翻譯分享：)

作者: aster741 (憤世嫉俗的臭酸酸) 2017-09-25 09:19:00

推

作者: VTsuyoshi (Rise) 2017-09-25 09:41:00

推

作者: a60130chen (不要亂開遠燈啦幹) 2017-09-25 09:57:00

推

作者: Trippinglove (Mr.Wang) 2017-09-25 11:36:00

推

作者: nobleprime (別說我無情) 2017-09-25 11:40:00

推

作者: eq0eq (安豬) 2017-09-25 11:42:00

推背

作者: Esun0104 (尚恩) 2017-09-25 16:20:00

徒手94推

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2017-09-25 21:48:00

推

作者: linchear 2017-09-26 15:58:00

感謝大大無私分享

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