作者:
asd8603 (人醜真衰小)
2017-09-29 13:20:27大家好 小弟我目前還是大學生
想請大家能給我一點建議
我從上學期開始萌生了健身的想法 亂練了一學期後覺悟了
想認真並持續的努力下去
目前我172 62 體脂約17% 身材很差 力量很小
目前早餐吃白煮蛋3~4顆配豆漿或牛奶
午餐晚餐 吃學校自助餐 睡前再吃早餐的配置
因為真的沒有多餘的錢買乳清
如果該補充多的蛋白質要直接增多蛋的數量嗎
健身方面則是做到我適合的重量後
可以做很多組 但往上加個5kg做不到一組就不行了
每次去做都感覺很像是在有氧 都沒有突破的感覺
做完到隔天也沒有酸痛感
肯請大家給我點意見 謝謝
計算訓練量、蛋白質若不足進步速度有限、痠痛不是訓練的指標、加5不行可加2.5
作者: liilliiliilx (還說是高手) 2017-09-29 13:45:00
其實乳清比較便宜
作者:
a9504836 (eddie)
2017-09-29 13:50:00算每日蛋白質攝取 吃夠就好 不要把乳清當聖品
作者:
gett (gett)
2017-09-29 13:58:00一公斤乳清400去哪裡買的？
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2017-09-29 14:01:00
樓上英國MP有唷
其實乳清比食物便宜，只是會餓....先胸背腿大肌群循環練吧，先爬文。
作者:
asd8603 (人醜真衰小)
2017-09-29 14:05:00謝謝各位的建議
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-09-29 14:18:00你組數寫得這麼不清楚很多是幾組每組幾下？ 再來你一天嗑這麼多蛋真的有比乳清便宜？
作者:
Leftree (KODTP)
2017-09-29 14:19:00練完沒酸痛可能是動作品質不好 肌肉沒正確啟動
沒錢買乳清的話，便當就吃雞腿的，然後多吃水煮蛋吧，比較便宜
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-09-29 14:54:00
大學生了還不會數學
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-09-29 15:15:00那不叫數學,只是算數
作者:
Nysw (Ny)
2017-09-29 15:24:00....
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-29 18:36:00乳清便宜 真的.....
作者: linuma728 (li) 2017-09-29 19:57:00
真的假的乳清比較便宜？我怎麼看平均乳清30g蛋白質約等於45塊錢？雞胸肉全聯賣的30蛋白質也才35上下
作者:
nlriey (NN)
2017-09-29 20:09:00myprotein乳清1公斤500不到，怎麼算都乳清蛋白便宜吧一天這麼多顆蛋，真的不如吃乳清....
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2017-09-30 09:00:00以蛋白質的量來說乳清真的比較便宜一個蛋的蛋白質才不到10g
作者:
isaacx (WayneH)
2017-10-01 01:49:00幹嘛一定要加個5kg? 找適合的重量這麼困難?都亂練一學期到底爬文沒? 好好念書不好嗎