[心得] 一週花1個小時的腹肌訓練 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[心得] 一週花1個小時的腹肌訓練 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2017-10-01 17:32:37

https://goo.gl/5VqZ92
Jeff Cavaliere和Jesse聯手示範16個核心訓練動作
而你只要做5個就好
分享給大家 :)

作者: s00061239 (Hide) 2017-10-01 17:33:00

頭推

作者: Tomie (Tomie) 2017-10-01 17:35:00

腹肌推

作者: jayking (jayking) 2017-10-01 17:39:00

不能再推更多了～～

作者: doorsky (60的野望) 2017-10-01 17:47:00

剛好需要這個!

作者: oeibei (紅白) 2017-10-01 18:22:00

光看就快往生

作者: vo5566 ( ) 2017-10-01 18:55:00

推

作者: Jiamiaw (Spidey (~^O^~)) 2017-10-01 19:01:00

做了兩天Jes的版本，還可以接受啦。後面20秒休息真的很貼心 XD 會繼續努力嘗試

作者: D85 (D-85) 2017-10-01 19:38:00

請問有推薦定時器app嗎

作者: Wall62 2017-10-01 19:38:00

推

作者: CandyG 2017-10-01 20:01:00

推

作者: yuhung (MimiBao) 2017-10-01 20:15:00

我用seconds覺得還不錯印象中有分免費和付費兩種版本

作者: ChenYenChou (obov) 2017-10-01 20:44:00

http://i.imgur.com/M9DpqvY.jpg

作者: blueparis (Damien) 2017-10-01 20:50:00

我還照著22天那個做，看來有進階版了

作者: KIMBEOM (äº¨åˆ©) 2017-10-01 21:01:00

靠那張圖是啥

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2017-10-01 21:09:00

推!!!

作者: love2010 (蛇魯小隻一是我) 2017-10-01 21:39:00

十年能練成這樣也不容易

作者: Jeter (丁eter) 2017-10-01 21:56:00

圖那樣叫有腹肌？

作者: snane (Clark克拉克) 2017-10-01 22:11:00

圖好好笑

作者: lindaMARK (lindaMARK) 2017-10-01 22:24:00

怎麼突然貼那張圖啊？？？

作者: t190015 (草莓蛋糕) 2017-10-01 22:29:00

不說我還以為那張圖是非洲難民

作者: themost (最遠) 2017-10-01 22:30:00

龜仙人平時狀態也差不多是那樣但實際上可猛了!

作者: omega31perda (一天一魚油) 2017-10-01 22:35:00

Jeff真是熱心上圖那隻皮包骨是誰?

作者: whiskyya (whisky) 2017-10-01 22:41:00

練壯真的好難阿~ 練十年的才達到這樣而已...

作者: doorsky (60的野望) 2017-10-01 22:43:00

上面那個感覺在反串吧..

作者: ivan80820 (dundun) 2017-10-01 23:06:00

那是肋骨吧……

作者: Wall62 2017-10-01 23:20:00

圖是殺小

作者: kerycheng (kk) 2017-10-01 23:23:00

我高中174/55的腹肌就跟他差不多了

作者: CozyCloud (人生...) 2017-10-02 08:21:00

這個超累

作者: DongRaeGu (東拉菇) 2017-10-02 11:09:00

那張圖是哪裡來的瘦皮猴...練十年？10個月都不該這樣

作者: ManInBlack (阿闕) 2017-10-02 11:23:00

十分鐘之後感覺很累耶這應該放在日常訓練的前後嗎？還是直接分開比如說早上起床做之類的

作者: Leftree (KODTP) 2017-10-02 12:34:00

推

作者: richs57lii (橙路 ) 2017-10-02 19:04:00

那張照片的主人，去跳樓吧

作者: kawaiipikach (vvga) 2017-10-02 22:24:00

推腹肌～還有截圖好仔細

作者: sidmao0916 (clodcat00916) 2017-10-03 08:22:00

推推

作者: driganpower (阿志) 2017-10-03 11:07:00

靠背，那張圖我笑超久XDDDDD

作者: bboyallcome (沒有關係) 2017-10-03 13:47:00

靠背，那張圖是在囂張什麼，就是一個標準沒練體脂低而已

作者: grayplace (grayplace) 2017-10-03 16:46:00

那張圖是沙....

作者: smile831003 (蕾蕾) 2017-10-04 10:31:00

用看的就覺得會死人XD

作者: tikowm (小水母) 2017-10-04 23:27:00

這圖是讓人放棄健身的概念？

作者: jasonewis (jason) 2017-10-05 23:21:00

jeff的難度超高，隨便選五個jeff的第一輪就要掛了

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