踏出門
要調配生酮飲食
非常的不容易
一般小吃或自助餐
爌肉、滷蛋、魯雞腿（滷汁有放糖）
魯排骨（外面還有裹粉）也不太適合
煎蛋（也是用沙拉油）
火鍋店
似乎是可以
但很多配料也沒辦法吃
脂肪跟蛋白質也略顯不足
燒烤店
這是我想到算可以的
避開重組肉不談
油脂跟蛋白質算能補夠
不過有的肉會醃漬（也是含有糖）
吃太多鐵定生不了
看來生酮飲食
很難在外面解決
外食還有哪邊可以生的嗎？
自己用也用到會膩
請益能生酮的外食囉

這樣吃飯吃的太辛苦了吧

生酮好像是本版禁忌？

不辛苦啊 當在執行的時候只是選擇

炸雞剝皮啊

好市多烤雞 烤雞腿

外食 不可能 完全沒碳水的啦 巴結一點要生銅就自己

尻

其實我很想問妳想幹嘛 弄成這樣成效多少

谷哥就有一些餐廳啦 不然一些速食店也有生菜漢堡 只是變化性不大 不能自己煮做生酮很難持久 換低碳好一點

出門當天就別想那麼多了 除非真的得長期 這時不如考

如果連醃的都不行大概只有火鍋跟牛排了

慮換飲食方式吧

而且還不能吃夜市牛排 都是醃的

燒烤有鹽燒的, 一般西餐廳或日本料理只要將澱粉換成蔬食配菜開胃菜就可以，中餐醬料就含糖了很難低碳

唐揚雞 吉野家牛肉丼不吃飯啊！

唐揚雞的炸皮 牛丼的糖 很難

自己背冰箱出門，愛怎麼吃就怎麼吃

火鍋店請他菜盤換全蔬菜 然後點牛小排或培根

生酮跟健身好像有點違背，蛋白質攝取要減少，請搜尋糖質新生作用

餐餐壽司店 只吃鮪魚肚