作者:
jsulut (哈哈哈)
2017-10-11 20:36:59※ 引述《BHAIRE (我好沒梗阿)》之銘言：
: 小弟不慎胸那邊拉傷
: 無法做上半身的動作 右胸會疼痛
: 大概要休息一個月
: 也就是無法做最愛的臥推
: 好不容易從只能30做到可以70
: 現在卻無法繼續做
: 很怕到時候又降到差不多40左右
: 有怎麼辦法是就算無法坐臥推
: 也可以好好鍛練的 因為胸出力就會疼痛
: 原本177 70公斤左右
小弟我也有相同的困擾
我是左手手腕牽機車時拉太大力受傷
受傷至今已經一個月半
但是我還是不知道受什麼傷
只有去診所拿藥和打針
受傷後2周我沒做運動
之後去健身只做機械式的
過一周後我開始臥推
但是我推到30手就開始痛
因此到現在沒做臥推
另外我的二頭彎舉最多只能7.5
在重手就會痛而且只能限定手肘靠大腿的姿勢
現在小弟有兩種想法
第一是要去大醫院檢查後
修養到全好在繼續
第二繼續吃診所的藥
然後練輕重量
讓他慢慢的好
這個問題困擾小弟很久
請版上的高手解惑
或者有更好的方法可以提供小弟參考
謝謝
作者:
wuch506 (Irow)
2017-10-11 20:44:00也許是手腕的角度不正確？戴護腕？
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-10-11 20:50:00推戴護腕
手腕的傷最好要好好治療 我左手手腕小時候沒治療好 亂不同就以為沒事 結果我的手腕韌帶鬆掉 握力跟右手差很多 如果要治療要用韌帶置換手術
我現在也手腕受傷，很難好，還是繼續操XD，某個角度才
作者:
j42683 (blue84 )
2017-10-11 22:52:00用護腕
作者:
kai931 (凱哥)
2017-10-12 08:17:00作者: buiwmoys ( ) 2017-10-12 10:12:00
我右手外側尺側韌帶受傷，跟你狀況類似。搬機車，練二頭都超痛，休息兩個月才開始重訓，中間也有去復建，受傷到現在四個多月，重訓大部分沒事，但反手拉單槓還會痛。
我也手腕牽機車受傷過 還兩手各一次 = = 也很難好後來做體外震波好的 建議可以問你的醫生這種療法試試
作者: ntume0728 (ThermoDynamic) 2017-10-13 18:31:00
手腕傷看健保骨科好很慢，自費物理治療蠻有效的，只是真的很貴