: 小弟最近也在重訓
: 不過剛好相反 覺得只看“重量”的話.....
: 滑輪下拉可以多很多 比體重多很多.....
: 目前體重約68kg 身高170cm
: 以比肩膀寬一點點的握距來說
: 正手引體向上一組2～3下 沒力了
: 滑輪下拉100kg 一組可以5～6下
: 覺得引體向上真的很難.....
: 另外到底怎麼做算標準 ？
: 看到某些人拉的時候 上升過程腳會往前抬 這樣可以嗎？
: 小弟在做的時候 是盡量身體不動的
: 因為水管上面示範的影片都是這樣
: 另外是全放 常常下來就覺得
: 背好緊 上不去了.....
: 各位先進前輩巨巨有甚麼訣竅可以傳授嗎
小弟最近也開始恢復訓練
剛好上肢訓練小有研究
看到您的發文有些想法跟您分享
滑輪下拉與引體向上的差異列表分析一下：
滑輪下拉 引體向上
動力鏈 開放鏈 閉鎖鍊
肌群參與 少 多
神經控制 需求低 需求高
穩定肌群 需求低 需求高
簡單來說滑輪下拉需要穩定、控制的肌群少，
神經參與、能量系統的需求會比引體向上更少，
(可以試試L pull up跟正常的差異）
核心肌群、腹肌的參與會大幅削弱能拉的強度
引體向上的難度比滑輪下拉難是肯定的。
但差距應該不至於這麼顯著，
大約兩個月前左手副韌帶撕裂，
受傷前做過的測試：
負重32kg(總重95kg)只能拉9到10下
引體向上35下
今天看到文章心血來潮試一下，
滑輪下拉100公斤最多可以拉12下
（第六下開始借力）
依照您給的數據比對：
身高/體重 滑輪下拉 引體向上
你的身高體重 170cm/68kg 100kg/5-6 2-3
我的身高體重 167cm/64kg 100kg/5or12 35
我想這之間應該是有什麼誤會，
比較可能像是鄉民推測的單位看錯、記錯？
底下推文鄉民們想看滑輪下拉100kg的影片
所以試試看拍影片跟大家分享
100kg滑輪下拉：https://goo.gl/VgMJyx
希望大家鞭小力一點
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2017-10-14 23:09:00給人留點飯吃呀大佬！太帥啦！
作者:
shuo85 (shuo)
2017-10-14 23:09:00神..
作者: Error7 (Error7) 2017-10-14 23:10:00
太帥了吧
作者:
ray08tw1 (djshonghwen)
2017-10-14 23:12:00帥
作者: m1439317857 2017-10-14 23:19:00
猛......
作者: criminal (啊香香) 2017-10-14 23:43:00
猛
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-10-14 23:49:00原來你是帥老闆 真的猛台灣人真的不會輸給外國人！
作者:
PloveJ (PloveJ)
2017-10-14 23:53:00這樣拉的話 一百確實有可能
作者: kalls (kalls) 2017-10-15 00:07:00
這已經不是背拉了吧...全身都在代償了
作者:
eq0eq (安豬)
2017-10-15 00:14:00帥
作者: ggaarry (nimanana) 2017-10-15 00:16:00
神 實驗精神還有專業值得一推！
作者:
COHTeaTp (å¤¢åŠ‡å ´)
2017-10-15 00:42:00到了原po這個境界，代不代償已經沒差了吧原po完完全全有本錢秀啊XD
作者:
EngRookie (EngRookie)
2017-10-15 01:02:00感覺已經是用扯的了 哈哈
作者:
glue731 (飛揚)
2017-10-15 01:06:00引體能練到的肌群當然比機械式多 但是動作危險度也很高
作者:
glue731 (飛揚)
2017-10-15 01:07:00一個沒力 或抓不好把手 直接摔死或拉傷 適合中高階健身者
作者:
yupzhe (沒挫折)
2017-10-15 03:30:00來個人挑戰一下啊 不要鍵盤健力 叫我全身代償我也可能拉不到一下...給推
很屌也 不過都在借力 這樣很多人都可以吧看來上篇原po應該也是這樣拉 應該有可能
已6x公斤拉100 就算代償拉也不是很簡單的 上篇絕對是磅
作者:
ihciam (ihciam)
2017-10-15 11:39:00推吉米,又帥又強大
作者:
Wall62 2017-10-15 12:26:00推吉米
作者:
LeeYiHugh (TaBaTa男神‧一休大師)
2017-10-15 12:33:00有名氣：狂借力好帥 沒名氣：你那是磅不是KG 難怪別人都說KAT>>>ACE
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-10-15 13:13:00推推~~
作者:
orzx (Muhaha~)
2017-10-15 14:01:00樓上幹嘛這樣~他至少有拍影片阿~
是覺得很強，但只是問是否有人可以真的標準的姿勢拉一百
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-10-15 18:46:00標準姿勢拉一百一定有啊 體重很重的人應該可以
吉米大是極限體能王的好手，不算單純練健美的巨巨，借力擺盪出更強的極限正是他的專長。
作者:
whiskyya (whisky)
2017-10-16 15:09:00能不受傷借力 很強啊!
竟然有人嘴jimmy大代嘗...這一兩年台灣健身果然一堆鍵盤健身納粹
作者:
nat99up (NAt)
2017-10-17 09:28:00這樣體態才64公斤真假啊肥宅嫉妒