請問如果因為失眠導致實際睡眠時間減少，但在失眠期間安靜躺在床上休息能否等於睡覺
時間
例: 失眠安靜躺在床上3小時+ 實際入眠時間5小時， 可否等於入眠8小時的效果， 讓肌
肉修補恢復

之前也遇過一樣的問題 有問過醫生 朋友他是建議失眠後的睡眠不建議睡超過1個小時 好像會擾亂生理時鐘 間接會影響到內分泌 建議到下一個睡眠週期在睡 也就是先稍微休息一下 撐到正常睡眠時間再睡 再者每個人的睡眠總時長也不一樣 有的人睡6小時就可以睡飽 有的人需要8小時影響的因素很多 我那時候因為訓練時間離睡覺時間太接近 後來提早一些些就改善很多