[心得] 重訓三年心得
作者: bk102029 (Liao) 2017-10-17 21:43:23
一開始接觸健身房是在家附近的運動中心
都是看旁邊的教學指示卡才會使用
中間當然有偷懶中斷一陣子
先放個對比圖.....
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左邊是之前當新娘秘書拍的照片
然後右邊是今年8月拍的照片
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左邊是三年前右邊是今年拍的照片。
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三頭左邊今年拍的右邊是三年前
這期間家人一直不鼓勵不贊成我練這麼壯，
可是我覺得自己開心就好，
我只有去運動中心量跟連鎖健身房的inbody共兩次
之後再也沒去量了，因為我覺得鏡子裡才是最真實
的體態~
這三年從一開始硬舉重量從標準槓的20kg
到可以破百還蠻有成就感的
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翻輪胎表情超醜。。。
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8
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其實沒安排三頭的菜單不知道三頭為什麼這麼明顯
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私心放一下婚紗照的背
（之前分享健身房婚紗有放過）
一直被誤會是我老公穿婚紗反串
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飲食方面沒什麼控制想吃就吃.....
不過沒加班偶爾還是會自己煮一下
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我沒有量體脂跟肌肉量....因為還要再花費
之前體重破80過。。。。
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都是看旁邊的教學指示卡才會使用
中間當然有偷懶中斷一陣子
先放個對比圖.....
左邊是之前當新娘秘書拍的照片
然後右邊是今年8月拍的照片
左邊是三年前右邊是今年拍的照片。
三頭左邊今年拍的右邊是三年前
這期間家人一直不鼓勵不贊成我練這麼壯，
可是我覺得自己開心就好，
我只有去運動中心量跟連鎖健身房的inbody共兩次
之後再也沒去量了，因為我覺得鏡子裡才是最真實
的體態~
這三年從一開始硬舉重量從標準槓的20kg
到可以破百還蠻有成就感的
翻輪胎表情超醜。。。
8
其實沒安排三頭的菜單不知道三頭為什麼這麼明顯
私心放一下婚紗照的背
（之前分享健身房婚紗有放過）
一直被誤會是我老公穿婚紗反串
飲食方面沒什麼控制想吃就吃.....
不過沒加班偶爾還是會自己煮一下
我沒有量體脂跟肌肉量....因為還要再花費
之前體重破80過。。。。
作者: sginobili20 (佑) 2017-10-17 21:47:00
推
作者: scvggininder (ggininder) 2017-10-17 21:50:00
狂
作者: whatsmyname (我一定要做出成績來) 2017-10-17 21:51:00
很佩服女生可以練成這樣～
作者: Qcoolpenguin (˙////˙) 2017-10-17 21:52:00
好強
作者: gg3b0 (咭咭三比靈) 2017-10-17 21:53:00
真的很棒
作者: balaboo (清晨河岸) 2017-10-17 21:56:00
好強
作者: gygycowbei (積y) 2017-10-17 21:57:00
猛
作者: raca15 (誠徵商用不動產達人) 2017-10-17 21:57:00
棒棒Der
作者: u9517535497 (Rock_Man) 2017-10-17 22:00:00
中壢健工吧
作者: po19365 (Ego) 2017-10-17 22:02:00
猛
作者: sarshia (大古不是大吉) 2017-10-17 22:11:00
你的背太漂亮了吧！
作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-10-17 22:14:00
破...百
作者: hugoliu (雨果) 2017-10-17 22:16:00
你真的超強的.你有毅力朝自己想要的方向走,真心佩服.
作者: murksagittar 2017-10-17 22:18:00
有老公有肌肉～贏惹
作者: fle0717 (小心維護的夢) 2017-10-17 22:29:00
太強了
作者: kid1412sonic (迦蚋李奧那多) 2017-10-17 22:31:00
好強!
作者: t190015 (草莓蛋糕) 2017-10-17 22:40:00
好強喔希望以後能跟你一樣壯
作者: b0000brian 2017-10-17 22:42:00
消防學姊= =??
作者: ccufcc (皮卡波) 2017-10-17 22:42:00
手臂好可愛
作者: god0204 (god0204) 2017-10-17 22:42:00
眾卿跪拜！！
作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2017-10-17 22:43:00
台南？
作者: n28151678 (樂團人) 2017-10-17 22:45:00
強！
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-10-17 22:55:00
推 棒棒
作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2017-10-17 22:58:00
很棒嘛
作者: luckyvin (11) 2017-10-17 22:58:00
第一張照片敘述是不是寫反了?
作者: TimeEngine (~(阿飛)~) 2017-10-17 23:00:00
讚讚！
作者: lafwayfway (好累) 2017-10-17 23:04:00
好強
作者: david624 2017-10-17 23:10:00
超強！ 好奇問 老公有表示什麼嗎？XD
作者: babaluu 2017-10-17 23:19:00
輸了....
作者: hyk99885ggb (joker) 2017-10-17 23:23:00
野
作者: sasan0312 (網球雷小鐵) 2017-10-17 23:36:00
超強
作者: HHH3 (嗯 = =+) 2017-10-17 23:40:00
狂!!
作者: godbye45 (苗栗金城武) 2017-10-17 23:47:00
猛...
作者: aida (我想學會撒嬌啦><~) 2017-10-17 23:48:00
超強的 可以請問你 要練出這麼漂亮的線條 體脂是多少呢
作者: loveconan (分裂而生) 2017-10-17 23:54:00
好強！
作者: tmumlsbbrian (QQ) 2017-10-17 23:59:00
扯
作者: Esun0104 (尚恩) 2017-10-18 00:01:00
竹竿男只能推了..
作者: allse1032 (allse1032) 2017-10-18 00:02:00
好猛在中壢健工看過
作者: notsmall (NotSmall) 2017-10-18 00:17:00
太強了 受我一拜
作者: Playorange (Playorange1117) 2017-10-18 00:23:00
所以妳老公有比妳巨嗎lul
作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-10-18 00:29:00
厲害
作者: owlrex (Sidro) 2017-10-18 00:32:00
身材超好 太猛了
作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2017-10-18 00:46:00
太帥了！
作者: bxnxmx (bxnxmx) 2017-10-18 00:48:00
巾幗不讓鬚眉
作者: piggywoody (愛的豬大哥) 2017-10-18 00:59:00
羨慕可以想吃啥就吃啥。我都隨便吃隨便胖qq
作者: ghytrfvbnmju (青色微藍) 2017-10-18 01:12:00
這個背 O口O
作者: zxc78123 (幫QQ) 2017-10-18 01:20:00
我先跪 女生練成這程度...
作者: lsacred (一個人的享受) 2017-10-18 01:36:00
太狂了！！
作者: jyekid (會呼吸的痛) 2017-10-18 01:36:00
看到後背肌真想小鳥依人呢!
作者: antele (電電) 2017-10-18 07:03:00
超級壯啊啊啊！
作者: Wei0927 (James) 2017-10-18 07:41:00
猛猛der
作者: liuda (這世界垃圾真的很多) 2017-10-18 08:02:00
這篇會讓很多女生不敢重訓吧！原po真的好特別！
作者: redface1209 2017-10-18 08:30:00
好猛！
作者: Cliff07 (契爾契爾) 2017-10-18 09:10:00
推
作者: Chan91143 (Devil's) 2017-10-18 09:20:00
超強
作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2017-10-18 09:39:00
超猛....
作者: SupCat (空空) 2017-10-18 10:09:00
超猛
作者: hangEasy (和衣領) 2017-10-18 11:04:00
你很強omg
作者: MadcatYu 2017-10-18 11:09:00
強!!!!
作者: carava (我愛旅行) 2017-10-18 11:15:00
我家人也是一直唸，每次回南部耳朵都長繭了，很煩
作者: eq0eq (安豬) 2017-10-18 11:36:00
強
作者: tsaosh (tsaosh) 2017-10-18 11:51:00
太強了
作者: bjj (夏天好冷冬天好熱) 2017-10-18 12:22:00
超強……
作者: sisistar 2017-10-18 12:24:00
不過好像沒看到心得><只有成果 不過還是謝謝原po分享想問原po有找教練嗎？一個星期大概練幾次呢？謝謝～
作者: becometoo (鼻孔兔) 2017-10-18 12:50:00
超狂！讚
作者: solarsystem9 2017-10-18 13:46:00
太猛啦
作者: Shxt (Shxt) 2017-10-18 14:19:00
嘆為觀止...
作者: kobeismine (kobe) 2017-10-18 14:26:00
其實我覺得以前比較好看…
作者: Wall62 2017-10-18 14:53:00
好猛 女生練到這樣超強 佩服
作者: uncleblackie (uncleblackie) 2017-10-18 14:57:00
比我粗 給推
作者: SSS0227 (卟卟卟) 2017-10-18 15:26:00
超猛給推
作者: david79522 (uㄉ) 2017-10-18 16:39:00
野
作者: xu6d9528 (圓圓圓圓) 2017-10-18 18:28:00
太猛我跪了...
作者: VUPM6 (阿哈哈學，我回家再查一 ) 2017-10-18 19:00:00
超強的！背好厲害
作者: tokyoringo (東京蘋果) 2017-10-18 19:22:00
真的厲害
作者: kee32 (終於畢業了) 2017-10-18 22:21:00
好強～
作者: lofishive (通體生輝十分妖冶) 2017-10-18 23:28:00
女生練起來更迷人
作者: zack85092100 (Dante) 2017-10-19 08:43:00
真的要很強的決心
作者: ztlala (清大周渝民) 2017-10-19 11:50:00
好狂喔推推推
作者: reyes2222 (多雨多快樂) 2017-10-19 19:04:00
自己好才是真好，推
作者: ansel0926 (ansel0926) 2017-10-20 03:01:00
請問妳深蹲、臥推大概多少？
作者: a0918169058 (小七) 2017-10-20 23:22:00
狂！
作者: thatsauce (醬汁呢？) 2017-10-21 23:53:00
好帥啊啊啊