如題
曾看過水肥哥的文表示
"沒有必要把肩膀、背和三頭肌從這個動作中孤立出去"
這建議會不會適用槓鈴而不適用啞鈴呢?
小弟Home gym 主要以啞鈴為主
但挑戰5rm左右時 運行路徑會偏調
想孤立幾個部位出來練增加穩定度會不會很沒效率?
除了肩 還有哪些小肌群對穩定度提升有幫助呢?
謝謝

就做輕一點慢慢適應阿

是肩胛要夾緊，想像用胸椎去接重量，跟槓鈴臥推一樣，練完肩膀酸就用錯地方

不會沒效率阿 不然為什麼衝重量要練輔助動作肩推 窄握臥推 Dip 把這三個加在主訓練之後練一陣子看看