承上集
剛好我的教練擅長領域是健力，心裡面已經有先加分，那天聊了很多，但印象最深刻的是
他希望我能在工作、生活及運動中找到平衡（再加10分），言談之中感受得到他的認真，
而不是為了讓我買課而亂講一堆，所以當下就決定上他的課，而他因為我當場掏錢出來有
點嚇到哈哈XDXD
課程一開始，教練先就我之前自己練時拍的影片提出看法，他認為我大腿會內夾，這對我
而言滿無法接受的，不敢相信自己有內八，後來教練跟我一起找物理治療師針對我的身體
做一些觀察跟評估，當時其實我是很緊張卻又一面想著，哇～我的教練真的很認真欸。
了解自己身體有哪些需要改善的地方之後，課程一開始的安排是從呼吸訓練開始，接下來
是熊爬、鳥狗式、貓與駱駝等等的練習，說真的這些練習非常枯燥，但練習幾次之後發現
自己在上TRX的時候穩定性變好了，我開始相信這些練習是必要的，也就心甘情願地做，
捨棄想要馬上練槓鈴的想法。
再來我一直都有著筋膜過緊及身體活動度太差的問題，這些教練都有一直強調我要自己學
會放鬆，以及在訓練之前要做一些身體的啟動，因為有乖乖照做，現在筋膜跟活動度都變
好了，用狼牙棒滾也不會唉唉叫。大約上到10堂課左右，教練說要教我前蹲，雖然我有點
害怕，還是硬著頭皮說好，試了之後覺得還滿難的，它需要更多良好的身體控制。
前蹲練一陣子之後，教練突然說要讓我開始學snatch跟clean，而他認為由另一位對舉重
比較熟悉的教練教我會比較好，因此從7月起我就輪流上著兩位教練的課。
舉重對我而言真的是前所未有的新體驗，因為已經邁入色衰的年齡，比較少嘗試新事物，
原本認為能學好深蹲跟硬舉就很滿足了，而教練給了我全新的刺激，讓我回家忐忑許久，
拼命在網路上找資訊，很怕自己學不好又像上次那樣gg，不過在兩位教練細心跟嚴厲的
指導下，我每個項目都有穩定進步，心理層面的抗壓性也比以前更好，很少想到曾經受傷
的事情，而我原本受傷的左腿也變的更強壯了。
從七月開始上舉重已經3個多月過去，剛開始接觸爆發力訓練的時候感覺有點吃不消，畢
竟年紀大了會累>_<，更可怕的是食量大增，上完課我可以直接啃完12吋的subway還加了2
份肉，總覺得身體的變化自己無法控制有點恐慌。8月底的時候教練說該量inbody了，結
果跟第一次量的時候相比，進步很多，自己也不敢相信體脂降這麼多
https://imgur.com/a/SooHd
https://imgur.com/a/uSQ15
當然除了體能上的訓練以外，教練也幫助我改善飲食習慣。一開始他幫我計算了一些數據
，教我TDEE之類的概念
https://imgur.com/a/i8jaG
https://imgur.com/a/FurAm
其實我都沒有認真聽進去，一直在逃避哈哈，直到開始學舉重的時候我才上網查國外健身
者都怎麼吃，但我知道自己如果每餐都要計算得很詳盡，很快就會放棄，因此都盡量抓個
大概，並且藉由改變進食循序來增加蛋白質攝取，我會先從蛋或肉開始吃，最後才是碳水
剛開始試著自己準備食物的時候也是抓不到要領，但幾個月後發現自己吃的東西都越來
越乾淨，我開始不愛外食跟便當了，甜點更是幾乎遺忘，嘴饞的時候就只想要來些肉、蛋
還有豆漿跟牛奶。因為工作忙所以青菜就全部水煮放冰箱可以吃5天，後來連冷飯也直接
吃不加熱，肉類因為個人不愛雞胸肉所以都幾乎吃牛肉。
https://imgur.com/a/lURXJ
https://imgur.com/1dorrrU
最後我想說的是，我認為學員和教練之間互相信任與尊重很重要，跟教練聊天才知道他們
必須常常研習或考證照，這都花費很多時間跟金錢，還有業績壓力躲在背後，所以我們應
該要更看重教練的專業。我真的很感謝現在的教練們讓我走出受傷的陰霾，回頭審視自己
一路上其實收穫很多，而且繼續向前邁進的感覺真的很好，有很多要練的，菜單都排不完
囧rz，也感謝沙灘版大家無私的各種分享，惠我良多。期望大家都能順利達成自己的目標
，不論是運動也好人生也好，一起加油！
下臺一鞠躬（泣）
作者:
shanyer (shanyer)
2017-10-17 23:53:00有碰到好教練真的萬幸
作者: bxnxmx (bxnxmx) 2017-10-18 00:45:00
推
作者:
yngfe (昌躺皇商行洋行)
2017-10-18 02:20:00遇到好教練了
作者:
doorsky (60的野望)
2017-10-18 03:04:00牛肉不是不能太常吃嗎 紅肉
作者:
Moirae ( ...... )
2017-10-18 03:58:00為何要上舉重???課是賣不完的 一直都會有新花樣 問題是根本不需要上那麼多除非很想捐獻給教練教練進修到後來就是搞一堆無關緊要的新招維持新鮮感好賣課
作者:
issaquah (真是不容易)
2017-10-18 06:08:00很棒喔！恭喜妳，繼續加油啊！
作者:
fifitw (LUNEPASSION)
2017-10-18 09:18:00推推～
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2017-10-18 09:20:00恭喜遇到好教練...我也還在尋找中，希望可以找到，不過要尊重教練專業的前提是他值得被尊重
回11樓大大，我覺得可以嘗試新技能滿有趣的，而且我真的愛上舉重了，不過每個人的需求不同，依照自己想法做就好囉：）
作者:
p456801 (koro)
2017-10-18 10:41:00推心得
作者: fannoffice 2017-10-18 13:42:00
推推
作者:
theken (鄉下來的林哈木)
2017-10-18 16:05:00推 有遇過原po 原po很強很認真~
作者: qiod30 (qiod30) 2017-10-18 20:22:00
推最下面黃黃的好像榴槤
作者: twtwtw 2017-10-19 00:47:00
超勵志的欸 只能推了