作者:
TPELBJ (台北LBJ)
2017-10-26 08:55:37大家好
小的我朝九晚六上班族一枚
一直斷斷續續的在重訓
但都是自己一個人在練
我發現我的胸肌好像怪怪的
特別是內胸的部分
完全沒有線條
不知道是器材使用方式還是姿勢不良
總覺得練出來的胸肌很奇怪
不知道有沒有前輩可以指導一下
我在大安運動中心
Bench 平推啞鈴
飛鳥
蝴蝶機
我大概是用這三項在練胸肌
附上圖
https://i.imgur.com/jj1Qgsq.jpg
如果有人可以當場指導
我可以幫忙出入場的費用
表示感謝
作者:
lesfu (拉茲夫)
2017-10-26 08:59:00不夠大而已，繼續練吧！
作者:
issaquah (真是不容易)
2017-10-26 09:07:00練臥推
可以用史密斯做窄握臥推或是啞鈴飛鳥 Cable交叉飛鳥 狂擠
作者:
lelu (樂路)
2017-10-26 09:39:001.體脂太高 2.不夠大,你肉量不高,那可能是油 3.胸型天生的
作者:
akers ( ant)
2017-10-26 09:54:00建議補個上斜臥推
作者:
ernielwl (ernielwl)
2017-10-26 10:14:00不夠大，沒上胸
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2017-10-26 10:22:00胸肌中縫是變成巨巨之後才能追求的
作者:
man30cm (堅持)
2017-10-26 10:26:00建議提供，練多久？週訓練課表與強度？營養補給與休息？
作者:
Qcloud (Direction)
2017-10-26 11:15:00練不夠而已
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-10-26 12:22:00就不夠大而已 還不用到單獨加強內胸的階段吧
如果你中間是直接骨頭沒有肉的話就是基因問題練不出來的
作者:
tengsan (大堂小軒)
2017-10-26 12:33:00多練上胸
作者: DN0501 (DN0501) 2017-10-26 12:45:00
練夠大體脂低自然就有
作者: acheache (阿徹) 2017-10-26 13:07:00
有圖有推
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2017-10-26 14:40:00上胸一定要練 視覺差很多...
作者: parkson1 (i want happy) 2017-10-26 14:45:00
以你的情況來說 1.脂肪 2.脂肪 3.脂肪
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2017-10-26 14:58:00關我 屁式飛鳥
作者:
Saviz (沙)
2017-10-26 15:41:00運動中心帶人指導 我記得裡面巡場的會過來關照
作者:
surot (修洛特)
2017-10-26 15:51:00男朋友指導女朋友，老公指導老婆也會被關照嗎？XD
作者:
iammomo (境隨心轉)
2017-10-26 17:26:00練很久了嗎 肌肉有這麼快長出來?
作者:
Jyunyang (Jyunyang)
2017-10-26 17:44:00借問一下下胸怎麼練較好
作者:
forwhat90 (pttfreshman)
2017-10-26 20:45:00內胸線也有點吃基因，有些人天生就明顯，猜測可能胸肌附著在胸骨的位置有關
作者:
kdevil (WOW:))
2017-10-26 22:40:00體脂高
作者:
brianlife (brianlife)
2017-10-27 15:23:00基因吧......我也是中間不長肉的，但也有可能我不夠大
作者: hank0929 (Mr.林) 2017-10-27 20:04:00
練上胸結束後夾胸部2~3秒（一組單位），不久就有線條了