[問題] 新手槓鈴臥推求鞭 bear440 PTT批踢踢實業坊

作者: bear440 (婚攝優哥) 2017-10-26 22:51:25

看了很多youtube教學
大概了解一些臥推該注意的事項
臥槓方式、拱腰、收肩頰等等
但實際操作起來還是不太好掌握
麻煩大家給予指導
輔助器材會建議用護腕還是拉力帶呢？
https://youtu.be/ItHlXSPLtXI

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-10-26 22:56:00

手腕有點折

作者: m176james (鮪魚) 2017-10-26 22:57:00

臥推用拉力帶？？

作者: paul49449 (smallpaul) 2017-10-26 23:20:00

手肘是不是有點開？

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-10-26 23:23:00

降重量夾背然後折手腕代表有代償先各降5公斤動作做正確來

作者: issaquah (真是不容易) 2017-10-27 00:18:00

槓鈴起始位置放太高了

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-10-27 00:18:00

推這重量不是新手吧...黑人問號

作者: Badestass (xxbestsinceday1xx) 2017-10-27 00:44:00

手腕折是多彎算折我也有這個問題https://i.imgur.com/UtL729O.jpgjeff這樣算有折嗎?

作者: aa24225085 (小外野手) 2017-10-27 01:03:00

假設館長這樣，沒人敢嘴，你信不信

作者: KGB10409 (Joke) 2017-10-27 01:08:00

重點是館長不會這樣

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-10-27 06:02:00

樓上的問題是沒有喔他的動作很標準的手掌跟手臂成一直線

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2017-10-27 06:45:00

起始位置太高

作者: david79522 (uㄉ) 2017-10-27 09:59:00

雙華XD?

作者: abobi (開心生活~) 2017-10-27 10:18:00

槓也架太高了吧..沒護槓等等被壓死 XDD

作者: orznge (歡雅) 2017-10-27 22:41:00

臀腿繃緊踩地核心繃緊挺胸夾背講起來也就這樣xd

作者: jfualex (alex) 2017-10-28 02:17:00

放置太高下來時候核心沒收左右不平衡先降重量找到適合自己的寬度吧

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