如果再沒有器材的前提下
土砲最好的方式是伏地挺身?
可是我在做的時候
感覺姿勢不正確的話
肩胛骨那邊蠻容易受傷的
這種國軍愛用的招術
是健身界推崇的嗎?
健身界的看法~~~
為何?

爬文

呼吸也是

https://www.youtube.com/watch?v=jfHd4EUGMS0 看這個啊

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你的暱稱不錯!給推

你以為街健族群都殘障?

嗯

任何訓練只要姿勢不正確都會受傷

你擔心會受傷那表示你不適合，但大部分人適合

我玻璃人走路也會扭到腳喔

可以 這我給2

怎麼都沒有專業的意見呢~!影片真的很猛，但這又不是一般人可達到的如果他有附上成長過程會更好^^

你自己都說姿勢不正確了，請問你為什麼要做姿勢不正確的動作讓自己受傷，黑人問號？ 肩胛骨會受傷你應當沒用對地方施力，可以看cobracamp 裡面有一片在介紹胸肌的練法https://youtu.be/lfKvKjosct4

爬文就有專業的了 加油好嗎

黑人怎麼那麼猛，不過他硬要講中文聽到快噴飯影片讚回答樓上a大：為何要做姿勢不正確?這就是個人知識的有限因為我相對無知，所以在我學會正確的姿勢之前就有可能受傷剛好我也有雅玲，用雅玲練磅數適合就可以循序漸進然而健身運動最怕的就是受傷，一受傷就無法練了要停可能很久我體會到說用器材練好比健身房的設備，科學化的好處讓你有很多選擇，可以慢慢循序漸進但伏地挺身好比是東方的思維，就是你說的為何明知不可為還要為呢?因為東方思維就是這樣~~~好比甄子單為何可以打泰森~~https://www.youtube.com/watch?v=kjRQB9k0dys

記得暖身，動作要求正確，就有效

伏地挺身也可以循序漸進,上半身仰角抬高可以調整手的負重至於健身界,伏地挺身是標準的訓練動作之一喔在健身房可以用深蹲架(方便調高度) 手推槓來作

^^