餓死抬頭
隨著時間拉長，對營養、飲食重要越了解，
大多數的人為了體態、運動表現可能都會自己準備餐點。
有時候覺得烹煮的成本也不是最高的，
反而時間成本也會影響是否要自己煮。
本肥宅致命的缺點是愛煮肉但不愛煮青菜，
感覺超級不均衡，不過煮菜又很沒成就感。
那大家每一餐的成本大概又是多少呢？
自己煮的過程有沒有遇到什麼事特別不喜歡(成本、時間、自己廚藝不好...)
外食一餐的最高接受價格又在哪兒呢？

120

雞胸300g $45 麵$5 高麗菜200g $20 蔥$10 調味料抓$10

一天飲食全自理可以從200到400阿 看你吃什麼東西

大約$90 碳水75g 脂肪15克 蛋白質78克 供參考 一餐

水煮餐90以內

外食要達到最少要200多 不過吃的很沒變化

我覺得200緊繃！

對了 火腿跟糖心蛋是今天加菜 剛好熱量有剩就吃一些

備料烹調也是要時間成本的

200就吃雞肉雞蛋當蛋白質來源 菜不能吃太貴就可以不過吃久也滿容易膩的

基本上無上限 錢都拿去吃了QQ

https://i.imgur.com/vr7WYuW.jpg台北90有找

同樓上..吃就花光光

我都吃麥當勞

外食肉很貴

煮得很累 但是外面又沒有營養達標的 很煩躁

還有時間成本

自己煮過，除非煮完後分裝冷凍，專煮一餐不如去外面吃喔.

錢都拿去吃了+1

我是買網路的健康餐，一天平均300，有4份肉，一份

肉100g$20 菜250g$20-30 飯100g$5 蛋1顆4-5元 跟外食比

自己煮小份量的餐點，省不到什麼錢，花的時間是外食的2倍以上... 但外食蛋白不足脂肪過多，只好自煮 orz

請問allen大那是哪家店的

燉ㄧ鍋很方便

也想知道有沒有推薦的健身餐外送？ 想要壓在一餐90內

回yuechen:艦長漢堡(台北松山)

請問fengsongreen大大是訂哪家的？一天平均300其實也

我也是覺的假日去傳統市場買菜.處理.再煮超費時間又累但買外食根本就無法控制養份.比運動本身累太多太多了

外食都一堆澱粉跟油，熱量很容易超過，蛋白質又很難達標，所以自己下廚熱量跟三大營養素也比較好掌控，雖然伙食費暴增！！