[討論] 相撲硬舉與深蹲 Coeus617 PTT批踢踢實業坊

作者: Coeus617 (Coeus) 2017-11-11 15:28:21

大家覺得，練相撲硬舉的時候，對下背壓力小，最主要的是對內收肌群有很大的提升，那
麼～～
如果在深蹲的大重量時，會有內夾的狀況，相撲硬舉的內收鍛鍊，能夠也幫助到深蹲的內
收穩定度嗎？

作者: shietsd (123) 2017-11-11 18:01:00

大腿內側肌肉不是有一種夾腿機可以訓練？

作者: malouflage (CREEP) 2017-11-11 18:06:00

再訓練內收肌會夾更兇吧

作者: shietsd (123) 2017-11-11 18:52:00

但我覺得深蹲會內夾就是因為內側肌肉不夠力的關係耶？查了一下，我錯了，好像真的是外側不夠力的關係

作者: Coeus617 (Coeus) 2017-11-11 19:24:00

有一說是臀中肌沒力所以內夾反而要鍛鍊外側肌肉嗎？

作者: Spartan117 (士官長) 2017-11-11 19:52:00

無力外展所以內夾但不代表就不能練內側肌肉內外都要練

作者: ksfable (****) 2017-11-11 21:08:00

硬舉有練到臀部吧感覺可以改善

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2017-11-12 01:31:00

深蹲練內側請站寬蹲

作者: lgcfly (pitsberg) 2017-11-12 01:54:00

樓上沒看懂原po在問什麼

繼續閱讀