[問題] 腿動作的爭議問題 cosmetics PTT批踢踢實業坊

作者: cosmetics (化妝品) 2017-11-13 10:05:16

腿有幾個動作
幾個問題求教。
第一個是有爭議的問題
其中有一個是leg extension
這動作到底會不會傷膝蓋?
有人說會傷膝，但有人說這是拿來復健的。這也差太多，完全相反耶

作者: CoolSpring (酷春天) 2017-11-13 13:03:00

想偷問一下練 Lunges時腳掌中間會酸痛是正常的嗎!?

作者: ernielwl (ernielwl) 2017-11-13 10:26:00

3就是如同問題本身，個人推薦保加利亞蹲http://www.unclesam.cc/blog/rear-foot-elevated-split

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-11-13 10:27:00

爭議在哪感受度差異與輔助項不會深蹲的人也可以執行的機器

作者: ernielwl (ernielwl) 2017-11-13 10:28:00

-squat/文章第二段也提到

作者: w328065 (KD5566) 2017-11-13 10:38:00

腿日推薦前蹲，還可以順便訓練穩定軀幹

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-11-13 10:43:00

Jeff說不要做但館長說是可以調整的機器的話可以做

作者: man30cm (堅持) 2017-11-13 10:57:00

聽復建師說過，輕重量還可，但大重量反傷膝蓋。

作者: uu217110 (Nathan) 2017-11-13 11:21:00

45度感覺可以讓背更容易貼在後面，不造成圓V下背

作者: youGG (Denzel) 2017-11-13 11:52:00

就是輕重量練耐力可以，不要拿來拼重量

作者: akers ( ant) 2017-11-13 12:13:00

Leg extension坐的位置（前後）跟施力支點很重要

作者: MASOMASO (MASO) 2017-11-13 15:18:00

要先知道le的原理和角度問題(剪力) 怎麼做比較不會傷膝也是看到一堆巨巨拿來熱身用

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2017-11-13 15:51:00

館長沒什麼概念目前研究的確是會傷膝蓋但健美本來就不是練健康的自己要取捨

作者: cosmetics (化妝品) 2017-11-13 17:10:00

如果是這樣我就不練了，要肌肥大只要深蹲就超夠用了

作者: shietsd (123) 2017-11-13 17:51:00

我練腿也不做leg extension,尤其是一開始不知道總覺得加重會讓膝蓋有壓力，就自己降重後來看到不建議做leg extension的文章後立馬放棄做這項lol,反正也不是要比賽其他可以做到的也很多

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2017-11-13 21:18:00

深蹲外最好還是加個leg press

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2017-11-13 23:16:00

我可能膝蓋本來就不好做leg ext一定會痛，後來改分腿蹲就不會，但是做分腿蹲超累，心跳都在160左右...

作者: myth0422 2017-11-14 00:04:00

分腿蹲超累+1 上次喘到快喘不過氣....

作者: supahotfire (我不是饒舌歌手) 2017-11-14 15:34:00

伸腿我都放在深蹲之後，輕輕的就很挑戰了

作者: shietsd (123) 2017-11-15 14:49:00

Yes,深蹲後我會加45度leg press

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