腿有幾個動作
幾個問題求教。
第一個是有爭議的問題
其中有一個是leg extension
這動作到底會不會傷膝蓋?
有人說會傷膝，但有人說這是拿來復健的。這也差太多，完全相反耶
想偷問一下 練 Lunges時 腳掌中間會酸痛是正常的嗎!?
作者:
ernielwl (ernielwl)
2017-11-13 10:26:00作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-11-13 10:27:00
爭議在哪 感受度差異 與輔助項 不會深蹲的人 也可以執行的機器
作者:
ernielwl (ernielwl)
2017-11-13 10:28:00-squat/文章第二段也提到
作者:
w328065 (KD5566)
2017-11-13 10:38:00腿日推薦前蹲，還可以順便訓練穩定軀幹
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-11-13 10:43:00Jeff說不要做 但館長說是可以調整的機器的話可以做
作者:
man30cm (堅持)
2017-11-13 10:57:00聽復建師說過，輕重量還可，但大重量反傷膝蓋。
作者:
uu217110 (Nathan)
2017-11-13 11:21:0045度感覺可以讓背更容易貼在後面，不造成圓V下背
作者:
youGG (Denzel)
2017-11-13 11:52:00就是輕重量練耐力可以，不要拿來拼重量
作者:
akers ( ant)
2017-11-13 12:13:00Leg extension坐的位置（前後）跟施力支點很重要
要先知道le的原理和角度問題(剪力) 怎麼做比較不會傷膝也是看到一堆巨巨拿來熱身用
館長沒什麼概念 目前研究的確是會傷膝蓋 但健美本來就不是練健康的 自己要取捨
作者:
shietsd (123)
2017-11-13 17:51:00我練腿也不做leg extension,尤其是一開始不知道總覺得加重會讓膝蓋有壓力，就自己降重後來看到不建議做leg extension的文章後立馬放棄做這項lol,反正也不是要比賽其他可以做到的也很多
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2017-11-13 23:16:00我可能膝蓋本來就不好做leg ext一定會痛，後來改分腿蹲就不會，但是做分腿蹲超累，心跳都在160左右...
作者:
shietsd (123)
2017-11-15 14:49:00Yes,深蹲後我會加45度leg press