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[討論] 想怎麼收，先怎麼栽-論飲食方式與體組成

作者: Solidsoft (軟硬兼施)   2017-11-15 17:39:48
嗨大家好
最近開始比較有空關心自己吃進去的食物
除了訓練之外，也開始閱讀關於營養學的各種知識
這篇比較像是單純的文獻翻譯
內容會包含：低熱量飲食、低碳水飲食、低脂飲食、生酮飲食、高蛋白飲食等
內文也有提到間歇性禁食，但這部分在我上一篇已經提過了，這邊就不贅述
希望可以讓大家在訓練之餘，也可以藉由飲食來更快達成自己的目標
內容若有錯誤或誤解也希望各位巨巨不吝提出指正
作者: Domtoretto (Toretto)   2017-11-15 17:46:00
推分享！
作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯)   2017-11-15 17:48:00
不錯
作者: ggsuperda   2017-11-15 17:52:00
乳清當水喝是吧～
作者: ayumi001 (lv.100 的波波)   2017-11-15 17:59:00
還以為在說熱火LCD和KD XD
作者: D85 (D-85)   2017-11-15 18:04:00
推 該大吃肉了？
作者: jay991122 (只是個盆栽內仙人掌)   2017-11-15 18:40:00
結論 吃肉的時候到啦～～
作者: guitarest (chubbyboy)   2017-11-15 18:49:00
推！長知識了
作者: simonfz   2017-11-15 19:08:00
魯夫模式開啟!!
作者: kalls (kalls)   2017-11-15 19:11:00
爽 明天開始狂吃肉惹不過好奇 HPD 與 Super HPD 的碳水脂肪比例是多少?
作者: hermes20372 (ROSE31)   2017-11-15 19:38:00
謝謝分享
作者: Chan91143 (Devil's)   2017-11-15 19:48:00
感謝分享
作者: light20735 (我有嗜睡症..)   2017-11-15 19:50:00
所以吃肉就對了！
作者: bsb740817 (elaine)   2017-11-15 20:00:00
吃肉吃爽
作者: kalls (kalls)   2017-11-15 20:13:00
了解 感謝分享
作者: Wall62   2017-11-15 20:56:00
感謝分享
作者: andersonhaha (好山好水 多健康)   2017-11-15 21:15:00
大推 感謝分享
作者: x4068 (x4068)   2017-11-15 21:25:00
蛋白質！
作者: bruce20053 (傑哥哦)   2017-11-15 22:32:00
乳清倒到水塔囉
作者: bonniehsu (BS)   2017-11-15 22:38:00
想吃肉惹
作者: e04112233 (學妹我來救妳啦!!)   2017-11-15 23:18:00
感謝分享!
作者: notsmall (NotSmall)   2017-11-16 00:13:00
有文獻有推
作者: panzer1224 (panzer1224)   2017-11-16 00:44:00
推
作者: linyencheng (不要問)   2017-11-16 01:21:00
決定睡前再補一杯乳清了
作者: Capufish (Capufish)   2017-11-16 01:22:00
已補一杯乳清
作者: doorsky (60的野望)   2017-11-16 03:37:00
請問在熱量赤字的狀況下 是否不可能增肌健身已經快一年了 算處在新手末期
作者: panzer1224 (panzer1224)   2017-11-16 09:04:00
請問 不重訓吃到HPD 有甚麼作用呢?
作者: molukino (偶不是帥哥QQ)   2017-11-16 12:12:00
推，所以胖子多吃蛋白質也沒關係，還是可以增肌並減脂囉？
作者: doorsky (60的野望)   2017-11-16 12:15:00
感謝回答 不是胖子只是想把腰間肉減掉..看來先努力減掉之後再想增肌吧q
作者: jimmy1991   2017-11-16 12:18:00
感謝分享！
作者: panzer1224 (panzer1224)   2017-11-16 14:45:00
感謝原po的回覆 希望有機會再看到您文章
作者: pdaopag (............)   2017-11-17 21:57:00
長知識，推
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