作者:
w20152309 (William413)
2017-11-15 19:44:56健丐p岷n健美失j失i一起耦n嗎﹜i
片窰怬皕Q迫o一起耦n有課表嗎﹜i
作者:
g204094 (吉尼)
2017-11-15 19:54:00原來是這麼回事
作者:
stu88019 (想我請水球我)
2017-11-15 20:21:00課表自己找
作者: barryinncku (陳烤焦) 2017-11-15 20:21:00
i++;
作者:
u571530 (roger)
2017-11-15 20:23:00為啥大家都看的懂
作者:
godbye45 (苗栗金城武)
2017-11-15 20:28:00...好神
作者:
twtpew (哲)
2017-11-15 20:38:00先降重量+1 抓趕受度
作者:
r66 (府城彭于晏)
2017-11-15 20:40:00這問題很好，給樓下解答
作者:
sammoon (sam)
2017-11-15 20:41:00天啊 怎麼會這樣
作者:
Wall62 2017-11-15 20:41:00健丐p岷n健美失j失i一起耦n嗎﹜i
我也有這種困擾 大家都以為我是把槓收進褲襠左邊口袋
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-11-15 20:54:00圓下背不行，先改善活動度
作者:
likeshit (大便般的存在)
2017-11-15 21:19:00離心可以試著放慢一點
作者: ms19889120 (apple) 2017-11-15 21:22:00
早8記得準時
作者:
Mk56 (魔導肥宅王)
2017-11-15 21:22:00你這樣要小心肩膀
作者: GGdong (GGdong) 2017-11-15 21:28:00
你這也太嚴重了吧
作者:
tyty8910 (chun0731)
2017-11-15 21:30:00我覺得你這樣有失公正
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2017-11-15 21:31:00真假 第一次知道這種事 實用推
作者:
Rafachu (rafachu)
2017-11-15 21:33:00資深有點跑掉，做大重量要小心哦*姿勢
作者:
GBBYY (GBBYY)
2017-11-15 21:51:00不要聳肩
蹲太多了...請搜尋髖絞鍊核心張力有點不夠 根本都用腰在拉
作者:
epili 2017-11-15 22:00:00推安平健工josh教練，認真教學
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-11-15 22:26:00
髖伸不足啦
作者:
Chanceux (NoPainNoGain)
2017-11-15 22:41:00這課表我覺得其實可以
作者:
husefox (小野狼)
2017-11-15 22:49:00可以改早上去練比較好 那時候正妹多
作者:
MyNion (Nion Lee)
2017-11-15 22:50:00不要亂聳肩！ 穩定好核心之後再啟動臀大肌
作者:
Meloes (Melo15)
2017-11-15 22:58:00對就是這樣 捲腹嘛 腹肌用力
作者:
ernielwl (ernielwl)
2017-11-15 23:04:00翻譯:健力和健美可以一起練嗎有推薦可以一起練的課表嗎？
作者: Yan5566 2017-11-15 23:12:00
翻譯：有內鬼 停止交易
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-11-15 23:30:00繼續努力，你可以的
作者:
milker (小鬼)
2017-11-15 23:35:00這重量太神了吧......
作者:
TDEE (tdee)
2017-11-15 23:46:00只有我看不懂嗎
作者: EF2000 (科科) 2017-11-15 23:56:00
為什麼推數這麼高.....
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-11-15 23:57:00吃七動三，沒有問題的 ! 記得做伸展操
作者:
mroweht (=..=)
2017-11-16 00:00:00練就對了～
作者:
shuo85 (shuo)
2017-11-16 00:03:00奇文共賞xd
作者: LiWhite 2017-11-16 00:11:00
樓下噓腹肌文
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2017-11-16 00:25:00借力太多 建議先降重
作者: schiaot15 (Chiao) 2017-11-16 01:00:00
一起藕n嗎？好啊，一起！
作者:
abobi (開心生活~)
2017-11-16 01:02:00這殺小
作者:
braintu (腦圖)
2017-11-16 01:22:00反詐騙
作者:
zedddd (steven124)
2017-11-16 02:57:00手肘多收一點 肩關節夾擠了
樓主真的太粗了 有夠粗 雖然像上面幾樓說的一樣臀沒先啟動 但300kg還是不簡單 很厲害 希望版主可以收藏到精華區
作者:
Gugu0510 (GuguG)
2017-11-16 08:26:00每個人適合的課表不一樣吧！
作者: yan12487 (qqbala) 2017-11-16 08:27:00
哈哈哈
作者: acheache (阿徹) 2017-11-16 08:37:00
阿鬼你在 工三小
作者:
sb8888 (V5)
2017-11-16 08:55:00我還以為又是請教哥
作者:
mroweht (=..=)
2017-11-16 09:06:00還可以，繼續努力吧！
作者: hendrim (Drim) 2017-11-16 09:07:00
有耶 爬文就有
作者: whynot321 (怎麼了你累了) 2017-11-16 09:29:00
你滴有滴事滴嗎滴
作者: acegikmp (阿超) 2017-11-16 10:13:00
不要吃生酮剌
作者: star312010 (uni55) 2017-11-16 10:32:00
你這個嚴重借力 很容易受傷
作者:
Qcloud (Direction)
2017-11-16 11:24:00原來如此
作者:
davidomg (David)
2017-11-16 11:29:00安平健工沒有Josh
作者: jupwar (勇敢) 2017-11-16 12:04:00
好文，能不爆嗎？
作者: amorce 2017-11-16 12:15:00
視訓練目標決定課表，不要拘泥於形式
作者: pisaliu (PisaLiu) 2017-11-16 12:28:00
這樣不行的話要不要試試那樣？
作者:
guitarlee (guitarlee)
2017-11-16 12:32:00真的很立志，版大繼續加油阿
作者:
holebro (穴弟弟)
2017-11-16 12:47:00我覺得蛋白質吃不夠多
作者:
akers ( ant)
2017-11-16 14:02:00嗯嗯對呀
作者:
wemee (方天畫)
2017-11-16 15:17:00身體一直晃 你要不要先做輕一點再上來討鞭
作者: shuwei (will decides destiny) 2017-11-16 15:39:00
這篇好有道理
作者:
Voony (Find way Home)
2017-11-16 15:54:00為什麼到快被推爆啦XD
作者:
WeienC 2017-11-16 16:29:00推推文
作者: kiminocodo 2017-11-16 18:27:00
從來沒有看過那麼有建設性的文章，尊敬推
作者:
tikowm (小水母)
2017-11-16 18:40:00前臂加強一下就拉得上去了，記得要配合呼吸
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-11-16 18:43:00其實這個問題大家都有
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-11-16 20:26:00比館長還猛...跪了
作者:
ug771 (初心)
2017-11-16 21:29:00沒人推看不懂的話，真以為是自己有問題XD
作者: shuwei (will decides destiny) 2017-11-16 23:24:00
先把動作做對再加重量 不要急
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2017-11-17 02:32:00哈哈哈哈哈 這是三小啦
作者:
Badestass (xxbestsinceday1xx)
2017-11-17 07:02:00這麼巨才練半年
作者:
shortid (我是短哀低)
2017-11-17 08:03:00Wow
作者: pisaliu (PisaLiu) 2017-11-17 12:26:00
竟然爆了XDDDD
作者: dryadd44651 (Howard) 2017-11-17 12:56:00
我到底看了三小
作者: zx655118 (GGYYFB) 2017-11-17 13:04:00
我覺得一天喝兩次差不多
作者: HeiJIPTT (HeiJI) 2017-11-17 13:25:00
腋毛刮了看起來會更壯
作者:
themost (最遠)
2017-11-17 16:39:00開始懷疑其他正常的發文也很多人沒看就這樣回XD
作者: sginobili20 (佑) 2017-11-17 17:40:00
……
作者:
ak54628 (Alex)
2017-11-17 17:53:00好喔
作者: ferocious 2017-11-17 19:38:00
這課表沒問題啦 繼續保持
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-11-18 15:21:00真心羨慕
作者: tom82124 (小肉) 2017-11-18 18:08:00
臉太醜了吧