[問題] 新手重訓減脂小問題 wishmeluck16 PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手重訓減脂小問題

作者: wishmeluck16 (._.) 2017-11-22 15:58:37

巨巨好
我減肥也有四個月以上了
前期是靠飲食控制+後期加上有氧運動
減了7kg體重上下浮動
現在有點卡關
想要加入重訓
看能不能增加基代
上禮拜第一次試水溫
到簡易型的健身房(不用錢QQ)
那天我只有練下面這些
上肩推舉機、胸推機
各做6組x12下(重量10kg)
划船機200下(強度最高)
踏步機100下
慢跑2km/20min

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2017-11-22 17:02:00

以重訓來說這樣的器材還不如你買一套50kg的組合式啞鈴有啞鈴可以選的動作就很多，幾乎全身都練得到

作者: lumix 2017-11-22 17:56:00

10KG??? 先買啞鈴練練再去健身房

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[問題] 新手重訓減脂 小問題

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