小魯最近加入一間24小時的健身房
因為之前做物理治療的時候
物理治療師建議鍛鍊這兩個部位
只是我去的時段基本上沒有教練在場了
所以我想請問有沒有機器是比較適合鍛煉這兩個部位的？
謝謝大家