小弟以前有健身一段時間(兩年前)，印象中總是舉到手臂又酸又熱的。最近小弟又開始健身，可是我卻沒辦法感受到那種酸熱感。
過程通常是從我可以到的最重開始，一陣子換輕一點的，有時後我會休息跟換姿勢部位。最後是舉到沒力氣才休息離開(大概1小時)。因為既然沒力氣了，待下去也使不出力來。
上來問一下是不是我做不對方式了才會這樣子？
沒有酸不等於沒練到啊 練久了就不酸了 其實還蠻想念酸的感覺說 ㄏㄏ
作者:
whiskyya (whisky)
2017-11-27 19:50:00一直換姿勢 舉到沒力氣 一個小時 我覺得蠻猛的阿@@
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-11-27 20:18:00停一週再來訓練就有差了
作者:
SupCat (空空)
2017-11-27 21:23:00那反過來問 有酸就有效嗎？
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-11-27 21:24:00
真的是月經文
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-11-27 21:32:00
回樓上 有
去youtube找fitting room tw這個頻道吧
作者:
sankaka (夏。)
2017-11-27 23:51:00一陣子換輕的，目的是？？
記得黃阿文有說 如果放慢離心可以增加痠痛感可是對於健美 增大肌肉來看 是幫助不大的放慢離心 只有在新手期幫助比較大所以應該還是要看 怎麼定義有效這件事吧?做肌耐力訓練隔天也會痠 可是對於增加肌肉幫助很小
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-11-28 01:15:00有練就好吧 我沒睡飽練 就很容易痠
作者:
takeoh (takeo)
2017-11-28 02:24:00離心放慢
作者: yoyo41011 (摩巴小河馬) 2017-11-28 08:16:00
訓練量越來越大 就有啦 重*次*組
作者:
iammomo (境隨心轉)
2017-11-28 14:25:00離心+1，之前我就被教練抓包離心做不夠XD