※ 引述《horse840127 (馬)》之銘言：
: 各位巨巨們好！
: 小弟大概練了一年多，之前都是跟同學在學校的重訓室練習，都是靠看網路教學影片來調
: 整動作
: 希望各位巨巨幫小弟看看動作哪些需要改進
: 感恩不盡～～
: https://youtu.be/HwR-lckqq58
: https://youtu.be/8vPe8NHJqA8
: 身高體重172/65 菜單75-80kg5*5
您好，您從起槓到最後都沒有脊柱中立
https://imgur.com/T67G6mI
建議您可以看美女學死蟲
https://www.youtube.com/watch?v=I5xbsA71v1A
死蟲是學習核心穩定時遠端操控
而脊柱中立指的是範圍而不是位置
極度反折或彎曲會讓關節失去緩衝空間
https://imgur.com/l2Z1vlj
深蹲時您都是腳踩三七步，過程中雙膝速率不同
到最後“可能”會身體旋轉或高低槓
這類型問題比較麻煩，建議您尋找教練改善
重量背在身上核心有發力齁住就好啊，身體向前傾是正常吧
身體前傾跟腰椎過度伸展是兩回事一個是髖關節屈曲一個是腰椎伸展感覺不能當作判斷的依據
謝謝k大這麼用心的講解和建議！我會朝著不走的地方改善的！
我覺得脊椎問題沒這麼嚴重，看不太出來有超伸狀況。兩腿發力不均比較麻煩
脊椎不是本來在下背就有一個弧度嗎﹖我自己看是覺得還在接受範圍，沒有超伸太多啦.
正常會有弧度，但判斷依據是肌肉張力而不是角度照片表達是腰椎與骨盆位置不佳