[問題] 臥推的痠痛點~ joyfang PTT批踢踢實業坊

作者: joyfang (JOY) 2017-11-30 19:47:42

請問個位巨巨~
每次練完臥推之後~
隔天酸痛的部位是胸椎,情況大概是
手舉某個角度起提重物和咳嗽OR笑的時候會痛,
請問這是受傷,還是正常的痠痛 PS 2~3天就會復原,也不會痛到無法自理
因為小弟胸肌太小,練的時候感受不太到脹痛感
所以很怕自己練錯,還請各位巨巨指教

作者: MichaelCena (Michael是神 Cena是我) 2017-11-30 19:55:00

要去廟裡拜一下

作者: justinbear (justinbear) 2017-11-30 19:58:00

降重抓感受度

作者: sammoon (sam) 2017-11-30 19:58:00

有感覺胸肌出力?

作者: q10250826 (軍) 2017-11-30 20:03:00

用cable做單邊動作試試

作者: joyfang (JOY) 2017-11-30 20:07:00

有感覺胸肌出力阿~但是脹痛感沒特別明顯力竭都是左手OR肩先沒力

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-11-30 21:15:00

胸椎痛是什麼神奇的感覺@@...所以是背後脊椎胸椎在痛﹖﹖﹖無法想像==脊椎不是肌肉，會痛很奇怪吧左右手力量不依很正常，持續練就會慢慢接近。三頭或肩先沒力要評估動作，是主要發力肌群錯還是單純輔助肌肉沒力建議1﹑降重 or 練完用肌械榨乾目標肌群

作者: ajcky (~張小傑~) 2017-11-30 22:02:00

槓鈴臥推? 是不是槓鈴一直撞到胸椎啊?

作者: Spartan117 (士官長) 2017-11-30 23:18:00

脊椎痛超嚴重的吧XD

作者: n28151678 (樂團人) 2017-12-01 01:22:00

臥推肩和手先力竭...感受一定沒抓到

作者: bcool (bb) 2017-12-01 02:03:00

你知道胸椎在哪嗎？

作者: d55032574 (自由主義) 2017-12-01 08:40:00

哈哈痛痛人一條

作者: Suwasayo (Sayo) 2017-12-01 11:46:00

我覺得是說錯地方

作者: joyfang (JOY) 2017-12-01 12:31:00

感謝大家回答~我說的是兩個胸部中間的骨頭

作者: weijames999 (weijames999) 2017-12-01 13:39:00

應該是說胸骨吧嗎

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-12-01 13:40:00

胸骨沒什麼肌肉，我猜是撞到痛xd

作者: hank780420 (hank) 2017-12-01 13:43:00

感覺是胸肌活動度還沒那麼大或是動作有點問題拉扯到最好在你練的健身房找會做的看一下動作吧

作者: joyfang (JOY) 2017-12-01 14:02:00

感謝巨巨回答

作者: lelu (樂路) 2017-12-02 23:23:00

每個人肌肉附著點不一樣,也許你有乳溝超深的潛力R看痠痛的情形像是延遲性痠痛,應該就只是訓練量滿大的痠痛醬

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