想請教，常聽人家說訂定目標，例如要臥推1.5倍體重，深蹲2倍，硬舉2.5倍。
當他們在這樣說時，都沒講到要做幾下，所以這是要幾RM啊？
其實我是這麼覺得啦 這種換算很沒意義 做得到才是真的
硬舉如果平常是做touch&go的話 換算會比較不準
作者: kane3369 (滑) 2017-11-30 12:53:00
如果你95公斤能拉5下 你的5rm就是95 100公斤能拉3下 那
作者:
lgcfly (pitsberg)
2017-11-30 12:56:00默認1RM
作者:
wemee (方天畫)
2017-11-30 13:41:00樓下一天尻3次 是目前的3RM
作者:
STi2011 (鳥王達)
2017-11-30 13:49:00我都從10RM遞減到1RM 然後就去泌尿科掛急診了
作者:
z5582143 (KaTsura)
2017-11-30 12:53:001.00
作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2017-11-30 12:52:00
1
作者:
SupCat (空空)
2017-11-30 14:43:000下
1rm明明不可怕，可怕的是不會動作又做超過自己的1rm。動作如果正確的話，超過1rm應該是完全起不來，不太會亂代嘗起來換算本來就只是參考，好處是當作排菜單的參考。
作者: koehie (咖啡在等一個人) 2017-11-30 15:13:00
5
作者:
lelu (樂路)
2017-11-30 20:09:00沒專業在旁邊看還是不要嘗試,否則1RM就拉傷,接著半年就報銷
1rm沒這麼可怕啦...重點是要知道自己極限在哪，有計畫的挑戰1rm
我承認我也有這種迷思，所以我都要PR過5RM持續很久覺得對這重量很有把握才會去試新突破，通常破PR了至少下個重量可以直接3RM，覺得這樣雖然慢，似乎比較安全
作者: moneyguy (想認識我請告訴我~) 2017-12-02 09:42:00
只要動作正確，控制得宜，護槓有上好。１rm沒那麼可怕～
作者: superpipixyz (蒼天笑) 2017-12-02 18:48:00
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