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[問題] 肌肥大之於疲累訓練

作者: ryanCG (TRH)   2017-12-05 12:52:01
各位巨巨好
一般如果太過疲累去訓練 自然無法推倒平常最大重量，那對於健力突破自然是打折扣的
那如果一樣練到力竭，對於肌肥大有幫助嗎？
因為我是設想肌肥大第一步就是讓肌肉受傷再修補
在這個基準點是不是不用做到最大肌力等級？
打擾了
作者: aoog5858 (PIG)   2017-12-05 13:53:00
肌肥大就是要充血+破壞為主要目的健力又是另一回事，可以參考這個影片https://youtu.be/S5Z9p-gVrYc
作者: wemee (方天畫)   2017-12-05 14:05:00
樓下跳針機械張力 > 代謝壓力 > 肌肉破壞
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！)   2017-12-05 14:42:00
疲勞力量下降 當然最重要的機械張力刺激也下降 voluvolume也受影響 所以說健美也不要休太短就是這樣
作者: ryanCG (TRH)   2017-12-05 15:36:00
雖然沒那麼懂 不過最好還是休久一點就是了 謝謝上面的巨
作者: dyseone (光頭)   2017-12-05 15:55:00
訓練重要，恢復更重要～
作者: ernielwl (ernielwl)   2017-12-05 19:56:00
沒用，力竭不等於肌肥大，降低強度跟訓練量早點回家休息比較實在
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