[問題] 關於訓練的量會不會太少 deathwomen PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於訓練的量會不會太少

作者: deathwomen (賤盤小妹) 2017-12-13 23:43:06

維持這個課表一段時間了
週一胸10組+背10組，以超級組方式進行，然後補個5組核心
週二腿10組+肩10組，以超級組方式進行，然後再補5組核心
然後週四、週五繼續上面課表
這樣的訓練量會太少嗎？因為在做時其實挺累的，隔天也有感，
但是做完之後，其實如果真的想再操個幾組也是有辦法
會用這個課表，是因為之前看到人家說，每部位肌肉，每天不要超過10組，CP值最高，
因此我才會這樣排課表，但是因為練得也沒很好，一直想說是不是要換課表
請前輩解惑

作者: XDXDXXD (XD) 2017-12-13 23:55:00

我覺得可以半年再看看

作者: CHANYII (圈一) 2017-12-14 00:09:00

不好意思借問一下 10組意思是假設練胸上平下胸加起來不要超過十組嗎？

作者: keyman0806 (瀟湘夜雨) 2017-12-14 01:20:00

會覺的在做幾組也可以是不是代表要加重量啊

作者: adenaden2003 (黑色) 2017-12-14 02:12:00

想知道

作者: Nysw (Ny) 2017-12-14 10:45:00

我都一週練3天每天3個動作5組

作者: akers ( ant) 2017-12-14 14:27:00

看起來很可以觀察一下在說

作者: suhow (豪好) 2017-12-14 14:38:00

看你的目標是? 活動度、穩定度，增強式、爆發訓練?

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