最近在練深蹲，看了敘述和影片，還是分不太出來差異...
敘述：
兩者的差別在於後腿給予的力量多少，以及肩膀放置槓鈴的位置，沒有哪一個對與錯，取
決於你的目標以及身體。
影片：
https://youtu.be/yQuCi2h_kNI
為啥我覺得肩膀放的位置都差不多，腿感覺也沒差多少呀= ="
也不知道我目前到底是高槓還是低槓，所以不知道哪種適合我...
https://youtu.be/Dy28eq2PjcM
像這位大大蹲的是高槓還是低槓呀?
有巨巨願意分享更簡單的說明嗎?感激不盡
作者:
kdevil (WOW:))
2017-12-21 02:19:00之前背高背腰好痛 低背之後完全沒問題 還一直進步
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2017-12-20 14:51:00高揹1.拍影片上來給大家看你的蹲姿 2.目前的方法繼續蹲
一樣的重量低背會輕很多低背槓線比較直比較穩定，不會像高背會前後晃
到底誰傳達練健力才能低背的觀念啊==...二流youtuber還是農場文看太多
好處太多了，身邊很多人第一次低背就蹲得比高背重..
作者:
akai0928 (so what)
2017-12-20 15:15:00低揹要活動度夠，背部幫忙負重
作者:
cl4y7 (皓子)
2017-12-20 15:20:00館長教學可以解答你的問題
作者: hank11235813 2017-12-20 15:32:00
以力矩去思考就好
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-12-20 15:50:00可是為啥館長要高背啊 如果低背那麼好他怎不用@@
其實高低槓分不清楚的人真的很多 成吉三項風氣較盛也看
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-12-20 15:51:00他高背就260了 還是他低背反而會更差
作者:
baw88 (小寶)
2017-12-20 16:00:00低槓的重心會比較接近身體的中心線
館長活動度不好啊，但基本上大多數的人都是有辦法的其實找到自己背槓最舒服的位置最重要，沒人規定怎樣背才蹲的重
作者: radha 2017-12-20 16:05:00
Alan Thrall現在根本是Starting Strength的傳聲筒，深蹲高低槓配合自身的身型和活動度選擇最佳化就好。
健身練這麼久活動度還這麼爛 想到健身房裡遇到的一個自稱練15年還在守正蹲怪活動度的
作者:
shuo85 (shuo)
2017-12-20 16:19:00館長影片有提他活動度無法高背 也有清楚提到高低槓的優劣勢 應該能解惑
低槓要活動度好才行，我就抓不到=.=館長自己也說他不行
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-12-20 16:46:00
自己愉快就好
作者:
yofa (YoFa)
2017-12-20 17:26:00我本身也愛低背槓，但全低背到一定重量手肘會不舒服故還是維持半低背
作者:
tengsan (大堂小軒)
2017-12-20 17:28:00深蹲真是高深的學問，硬舉握推我都抓得到感覺，就是深蹲姿勢一直搞不定!!
不熟深蹲和活動度低建議先練高槓，我的world gym教練也是這樣跟我說的
偶像江凱傑高槓蹲335 帥 所以不一定健力才要低槓吧
誰說低背好處多的....如果不以比我為目的，兩者各有優缺好不，重量又不是唯一評斷好不好的參考。低背核心要比較有力，而且要習慣背槓位置我個人覺得比高槓難。我就很不習慣背低背時槓重量扛在後三角肩胛的地方，覺得很痛，要花點時間習慣。只要自己背起來舒服就好舉重適合練高背吧，動作模式的關係
作者:
forainy (咖啡)
2017-12-20 19:55:00好奇問一下，館長說活動度夠就低背，低背非常好可是如果不是要比賽或追求數字，會好在哪裡呢？雖然說做更重了，但這是不同的動作模式阿?如果要做更重幹嘛不乾脆去做史密斯呢？
作者:
Moirae ( ...... )
2017-12-20 20:05:00一般人吃飽撐著跟風沒事練蹲舉的話練哪一種都無妨 受傷風險的位置會不一樣。 但是如果是運動員會去練相撲硬舉?low bar squat嗎?蹲舉也許有 畢竟還是有受傷風險的問題 相撲硬舉就更少了
作者:
takeoh (takeo)
2017-12-20 22:48:00我就是腳踝車禍受過傷所以高槓的重心會一直跑掉，因為腳踝活動度問題，相對來說低槓就穩多了
活動度可以改善 天生骨骼比例影響動作模式的比重更多光是找到適合自己的動作就會花很多時間 全身性動作要看影片就能學好其實不太可能