https://imgur.com/a/1t3dR
https://imgur.com/a/pmYRV
體脂20% 請容許小魯穿衣服拍照
不知道是天生骨架的關係還是因為手臂細
感覺身體很寬 比例很怪
也沒有甚麼肩膀
小魯一直以來都習慣練背->斜方->虛榮肌(口誤 是二頭)
胸->肩->三頭
手臂大約都是訓練最後一個動作
只是最近一直覺得比例越來越怪
請問巨巨們
像我這麼畸形的身材有需要把手臂跟肩膀獨立出來練嗎
第一次po照片
請巨巨們鞭的溫柔點??

衣服底下有塞東西嗎

我覺得不用 因為你不是手臂細 是全身都細

樓上也太中肯

我前臂也細 虎口握手腕指尖可以互碰我是有另外練肱膮肌

應該沒人會注意吧，因為看起來不像有重訓，別人不會特別去看

我覺得你手臂不細啊因為你下面更細喔我是說妳的腿

基本上骨架小 手的肌腱長，肌肉的兩個附著端點距離也短 就基因上就輸很大了然後青春期手臂又沒足夠訓練可能也是原因

想練就練阿...

獨立出來練也可以 就比較費時

https://i.imgur.com/fUXu1Qh.jpg 這樣？

樓上鏡子大爆射

繼續練吧 我猜你重訓不到一年

想看起來在重訓就只減脂+腹肌就好

我都是啞鈴肩推或上斜胸推時+二頭超級組順便練一下

我是一週三次，每次組數少點，肌肌感覺不錯有長

抱歉，這不像有重訓，全部都要練

全身都細沒關係，這樣某處看起來比較粗~~(?

你就胸背腿肩手都排下去就對了

我每次去就是從頭做到腳，整整三小時，內褲都濕了~~

還好拉，沒有細到很誇張

手不會特別細 是全身都蠻細的 繼續練吧

感覺你的身體好薄

再怎麼練吃不夠還是一樣細……

樓上中啃+1

當我女朋友吧

我小鳥胃 練再多體重依然不動如山

覺得手臂（下半部）可以練一下

前臂很難練……我放棄了@@

前臂跟小腿都算吃基因的部位 但有練還是會比沒練好看(只

手腕沒辦法練 但前臂可以 差滿多的吧

手腕算粗的... 練前臂感覺天天捏麵糰作烘焙比較實在

有時間的話我是都會排一天專門練手臂比例上看是還好練久一點再觀察吧

你目前擔心比例就跟擔心練太壯一樣庸人自擾

跟我每天扛蒜頭洋蔥就知道前臂怎麼練囉...重訓5個月 應舉2210的PR完全不需要拉力帶呢

全身肌肉量提升之後在專注手的訓練更好

我覺得很勻稱啊 >_<

不用 練背時會用到二頭 背練完後二頭單獨做一個動作組練胸時會用到三頭 一樣胸練完後三頭單獨一個動作五組這樣二個月就可以看到效果了https://i.imgur.com/TiiKVKL.jpg沒特別獨立練 就是練背練胸日各補二頭三頭一個動作五組

真的是庸人自擾...

全身細才顯得下面粗啊，我是說腿粗

因為你不練腿

等熟悉了3項 才是開始 ㄧ星期練不到4天 要長肉很慢

很路人的身材比例 走在路上甚至不會有人注意到你 放心吧

https://i.imgur.com/9lvvkdt.jpg骨架小吃虧 但也不是彌補不了

要練到走在路上會被人注意 那要練到非常巨了....除非你沒穿衣服

覺得fun大骨架不算小誒

都是中國人，不要分那麼細

推樓上 笑死

跟我比起來骨架根本都算可以了ww