各位巨巨好
小弟從上次生病三個禮拜內掉了6公斤後，整個人都消瘦很多
這次打算從腿開始練（上半身的肌力還有一點下半身完全都沒有了，以前訓練頻率不平均），也藉這次機會想練練看挺舉跟抓舉
下面兩個連結都是power clean 第二個是慢動作版本
https://youtu.be/C-64xIlacY4
https://youtu.be/mct18tdWWlg
我在練的這天剛好遇到舉重人的教練（運氣超好的他剛好第一次來這家健身房我就遇到了
他跟我說聳肩再做更多一點，然後爆發起來後再接著聳肩，手也先不要偷拉
先練習動作流暢再加入這些技巧
還請各位多鞭策小弟一下～