各位巨巨大大
因為本身有些駝背的問題
再做胸推或飛鳥時往往都會因為聳肩
使用到肩膀的力量
我試著把專注力放在壓低肩膀上
但往往在略顯沒力後
又不自覺的聳肩
專注力硬拉回來以後
又感覺使不上力
請問各位大大們
有人有類似的問題嗎？
是因為駝背的原因嗎？
作者:
Qcloud (Direction)
2018-01-02 15:41:00太重
作者:
xietwtw (noah)
2018-01-02 15:46:00太重
作者:
locallo (NN)
2018-01-02 16:05:00背要壓好！肩胛骨後收
作者:
Leftree (KODTP)
2018-01-02 16:05:00有練上背嗎？(facepull)我之前也會跑掉 後來練上背覺得有比較穩
作者:
Moselle (Long Vacation。)
2018-01-02 16:07:00我也有一樣的問題 QQ
所以練上背會有效果囉 因為我新手不太清楚 那我以後會再加強背部訓練
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2018-01-02 16:15:00你既然知道自己駝背就該先把這點改善才對，先找出駝背的原因。預設你是肌肉太緊繃+胸椎活動度不足，那你就應該先放鬆+打開胸椎。再來肩膀吃太多及聳肩跟你的出力方式有關係，先搞清楚什麼是正確的收肩胛，怎麼正確挺胸維持脊柱中立喔對了，單純練背是沒有辦法改善駝背的，駝背原因很多
作者:
w328065 (KD5566)
2018-01-02 16:41:00握太緊也會啟動斜方喔
作者:
eq0eq (安豬)
2018-01-02 17:02:00應該是胸大不夠力了，先打小怪
我同學練到一半會聳肩通常是沒力的關係，可以參考看看
新手常見問題 主動肌太弱輔助肌增加出力代償找個程度好的捕手 多練些強迫次數 遞減組 增長離心時間一來幫你修動作 二來幫你增加訓練量跟肌耐力
作者:
iammomo (境隨心轉)
2018-01-03 14:04:00減重量後還聳肩的話 就找個厲害的捕手幫你調整喽