作者:
motan (警察先生就是這個人)
2018-01-01 21:16:59我也覺得有氧很重要，所以都練伏地挺身當有氧。
其實也滿方便的，伏地挺身一百下慢慢做，大概要十五分鐘才做完，做完都全身舒暢。又
有一些練肌肉的功能。
https://i.imgur.com/AXPN2mg.jpg
前陣子看人說戰士引體向上不錯，結果練一個禮拜就受傷，兩個月不能運動，要恢復訓練
也快，大概兩個禮拜就恢復了，不像練健身的都要擔心肌肉量減少，因為本來就沒什麼肌
肉~.~
雖然不像練健身的滿身肌肉，但是在一般人裡面也可以炫耀惹，只是常常被人說太瘦勸我
多吃一點~
但是我自認還滿健康的~
※ 引述《Yuan100 (板橋孔劉)》之銘言：
: 常常看到很多人
: 重訓做得很勤
: 乳清拼命灌
: 但從來不有氧
: 一身肌肉
: 但心肺是廢的 (嗯...不錯有押韻0.0)
: 之前才有新聞
: 30多歲肌肉男 突然休克
: 純重訓不有氧是不是不健康
: NO GOOD?
作者:
pb1101 (（^ω^）嗯？)
2018-01-01 21:42:00重訓快五個月新手 每次做大重量會喘不過來感覺心肺功能不夠強 不知是不是要做有氧強化
作者:
J7565J (藍光)
2018-01-01 21:44:00這樣很完美了，哪裡太瘦!
作者:
Csir (張胖胖)
2018-01-01 21:53:00靠這身材
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-01-01 22:08:00這身材好啊，穿衣服顯瘦，脫衣服有肉~~
作者:
trex995 (Trex)
2018-01-02 00:47:00沒有什麼運動是純有氧或純重訓的，不要被文字限制住自己
基本上只要持續時間夠長就算有氧，你在組間恢復都是有氧系統在作用
作者:
themost (最遠)
2018-01-02 09:22:00有氧被定義的還真廣.......活著就算是有氧好了
作者:
surot (修洛特)
2018-01-02 09:36:00活著不算有氧，不然算有二氧化碳好了。
作者:
themost (最遠)
2018-01-02 09:45:00所以這輩子一直處在有氧區間囉? 真辛苦
作者:
hilemon (檸檬哈哈哈!!)
2018-01-02 12:11:00你呼吸就算有氧啊 只是強度不夠而已
作者:
themost (最遠)
2018-01-02 12:58:00...................所以做無氧都沒在呼吸的?
重點是因強度而啟動偏哪個能量系統，人只要活動，磷酸跟有氧都會啟動。訓練重點是閾值
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-01-02 13:50:00你的身材體質好呀 一般容易胖的人重訓是不錯的選擇
作者:
addert (Bibby10)
2018-01-02 15:43:00推個NAVY短褲XD
哥那胸肌還沒肌肉量，那我真的要去麥當勞買雞塊裝在胸部上了
作者:
Moselle (Long Vacation。)
2018-01-02 19:37:00這身材 好吧 難怪能伏地挺身當有氧
作者: jianpi 2018-01-02 20:58:00
推navy
作者: basdxz06 2018-01-02 22:14:00
推短褲 我退伍後也還在穿
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2018-01-02 23:08:00給樓上吵有氧的人：肯亞人怪物能用近100%心跳率跑完全馬，耗時2"2"58，算不算有氧？觀念別那麼狹隘
作者:
glue731 (飛揚)
2018-01-03 00:35:00有氧分很細 重訓輕重量多下數也可以當高間歇有氧看你這身材應該有倒三角 伏地挺身真的很好 我還會加入倒立靠牆伏地挺身肩推 上胸伏地挺身 持續不斷練 就有基本線條了 在搭配一些抬腿.捲腹動作 就能維持體態 所以不懂很多人說下班很晚沒時間運動是怎樣 無法出門在家運動也懶
作者:
shadeel (123)
2018-01-03 02:39:00手腕會爆掉
作者:
themost (最遠)
2018-01-03 06:37:00I強度持續兩小時?我真孤陋寡聞，請問哪裡有資料能看?
我也不相信肯亞人用全程用最逼近高心跳率也就是I強度跑完全馬，可否請lin版友提供資料參考