其實:
幹嘛要讓長輩知道自己有重訓? 去健身房，長輩跟去的機率也很少吧
不過我家長輩至少是鼓勵我運動的，只是說到重訓一定會大叫，
然後說女生不能練太壯怎樣....
事實上是很多台灣人的觀念還有待加強
我很多不到40歲的朋友，觀念比我長輩還要差
還有很多青/壯年 以女生居多
(非地圖砲，我也是女森)
覺得跑步，拳擊，游泳都會變壯，都會長肌肉，
覺得運動(就算是有氧)，都會讓肥肉變肌肉，肥肉變肌肉就永遠「瘦」不了
所以我現在重訓的話，就是自己去健身房做自己的
有問題就上網爬文找資料，
我只和同樣有在重訓的朋友討論 (很遺憾的是，目前還沒有台灣人)
記得在臉書上寫過重訓菜單，放自己重訓的照片
下面就有好幾個臉友/朋友回答，
說我年紀大了 (也3X多)，超過30就只能散步或是瑜珈等輕運動
說我做強度較高的有氧，重訓等等，是在損壞自己的身體
說等我老了就知道
說等我老了，心肺功能會壞掉，膝蓋會壞掉。
我連上飛輪課，都被說膝蓋會爛掉，叫我要服老...
所以我現在重訓絕口不提。無論是和長輩還是朋友
還有，原po講到一件事，說長輩分不書壯，胖還是瘦...
非常感同身受，其實不光長輩，不少台灣人也是一樣。
我沒有很嚴格控制飲食，我也沒有非常要求完美身材
我體脂大概22,23，但我從不餓肚子，也沒有在斷食還是生酮
但非常吃虧的是，我的身材是比較接近西方人，
身高將近170 cm ，天生上半身較豐滿，肩膀較寬
這樣從青春期開始被我媽嫌胖到現在
我只要回娘家，她會強制我吃仙女餐，所以我只要在娘家吃晚飯
睡前一定要假裝出去運動，然後偷吃宵夜才能回家
我飲食控制主要方式是盡量自己煮，然後改比較天然的食材，減少鹽和油
跟她提到我煮什麼，她也狂唸，說我煮的都很搞剛
說愛煮的人就是天生的胖子，難怪我會胖
她常說我非常大隻，稍微長點肉就很胖
然後我有位親戚 (女，40歲)，從來不運動，長期吃仙女餐，已經當媽媽
但是零食和糖果吃不停，身高 160 cm 體脂破30
下半身非常豐滿有肉，但是她平胸，肩膀窄，加上比我矮10 公分
我媽就常常要我學她，說她吃得少有在節制，所以整個人很瘦。
她很會靠衣服修飾身材就是，但我吃虧是胸部豐滿和肩寬，
夏天穿V領，露手臂看起來很健美，但冬天穿毛衣加上外套就容易顯胖
※ 引述《k24618099 (puni)》之銘言：
: 今天上來看版也是在想說是不是不要練太壯多做有氧...
: 長輩也一直叫我不要練太壯 說什麼根本沒瘦 手粗 腳粗 （其實跟之前胖子時期比根本瘦
: 超多）只有肚子很小很薄 這樣哪叫瘦？？
: 然後專看我那些天生就很肥的地方，像是大腿 手臂三頭肌那裡...
: 跟我說我根本沒瘦多少 幹嘛一直重訓
: 長輩就是只看 一個人 大隻小隻
: 不管 一個人骨架多大 或是肌肉量多少...
: 就算是體脂肪40% 看起來跟非洲難民一樣瘦 就是瘦...
: 完全無法溝通啊.........
: 本人女生 體脂肪20% 左右 可以 拉單槓 直上直下 6-8下...之前胖子時期一下都拉不上去
: ...現在看起來比較像運動員身材...但長輩只看一個人 總體積大還小 不管密度成分 跟骨
: 架的。
: 然後生病一次 就會全怪到運動去 我完全了解...。
: 家裡長輩大多不運動 身體很差 體脂極高 三高
: 看我運動很勤 可能自己心裏過意不去 還是要酸一下...