作者:
chari7586 (學習誠懇的跨出一步)
2018-01-06 19:56:29請問有沒有其他的簡單動作，排在滑輪下拉前面，可以啟動闊背肌增加感受度呢？
因為我從輕重量到中等重量都沒有甚麼感受度，即使是慢速(大重量更不知道是用什麼地
方出力，拉單槓時也是)
過程中我已經盡量不要讓下背代償出力，可是完成滑輪下拉後，做身體上半身旋轉時，整
個脊椎都是咯咯咯的聲音，聽健身房的人說是下背代償(？)僵硬的後果(？)是不正常的(
？)請問該如何改善呢？(ToT)
作者:
forainy (咖啡)
2018-01-06 20:02:00啞鈴划船?滑輪下拉往後仰20-30度
作者:
bcool (bb)
2018-01-06 20:14:00直接做肩胛骨的下壓。
作者:
cosy (笑看人生)
2018-01-06 20:18:00姿勢不正確或聳肩吧?
作者:
chari7586 (學習誠懇的跨出一步)
2018-01-06 20:38:00請問kobelakers是哪一部？有點久沒發漏館長了直背下拉我三頭先爆(T_T)
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-01-06 21:16:00直臂是背的單關節動作....三頭不會收縮到怎麼會爆用直臂下壓跟滑輪下拉superset,保證闊背操爽爽
作者:
zhutou (zhutou)
2018-01-06 21:25:00直臂下拉還是會吃三頭 但感受度很好我也是放在第一組
作者: kixer2005 (可惡想__) 2018-01-06 22:55:00
先用彈力帶下拉做個兩組，感受部位會很準確
作者: kevinker (職場老鳥) 2018-01-06 23:01:00
直接做肩胛骨的下壓