最近休息了3個月重回健身房
覺得自己還是太小隻而且沒有什麼突破
目標110kg
現在
身高180cm
體重90kg
體脂13%
三項數據
臥推 110 kg
深蹲 160 kg
硬舉 190 kg
因為人在國外 教練課很貴 我又不喜歡講價錢
所以麻煩大家推薦一下
有沒有人上過網路上的教練課
本身有在讀一些 cpt 跟解剖學的書
作者:
yuechen (大谷結衣)
2018-01-07 00:05:00kosmofit練得很好 聽他們說客人反響都不錯價錢好像也不貴？不確定
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-01-07 00:15:00你要先提供你的目標才能推薦適合你的教練吧
作者: muen1003 (muen1003) 2018-01-07 00:20:00
Athlenx
作者:
forainy (咖啡)
2018-01-07 00:21:00直衝Jeff
覺得還沒到極限 就是純增肌卡關 肌肥大 健力什麼的應該還不用分？ 這成績還是一般人不是運動員
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-01-07 00:30:00不要浪費錢啦
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-01-07 04:09:00這樣很強了 線上教學應該幫不了什麼
我體重82 體脂16% 115/160/180 之前解決瓶頸的方式是.看物理治療 處理沾黏 跟一些活動度問題線上影片相信你在國外 Alan thrall 那一類影片都看過了 線上教學就免了吧至於kosmo? 我跟他在健身房聊過很多次 建議三項還是不用跟他學了 因為他深蹲用史密斯（他說有傷） 硬舉就大家都知道臥推我看過 但他多數用啞鈴，不然就是史密斯
作者: hornet01 2018-01-07 09:43:00
JuggernautHybrid Performance
Renaissance Periodization
作者: radha 2018-01-07 12:46:00
看你的目標是什麼，健力juggernaut, RTS, 健美3DMJ, Renaissance Periodization
作者:
Csir (張胖胖)
2018-01-07 13:14:00好強...
作者:
thetins ( )
2018-01-08 19:59:00你FFMI已經24.1了，想增到110公斤除非用藥或者增脂吧，網路課程應該很難幫助你